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在家就能做的“翻转拍”
你学会了吗？
提到“翻转拍”，许多做过视觉训练的小朋友也许已经见过了它：
作为视觉训练中的一种重要训练方式，翻转拍训练可以提高眼肌的调节灵敏度和耐力，有效改善调节滞后与调节不足，提升阅读速度和清晰度。（是不是很厉害！）
那么，翻转拍的原理究竟是什么？在进行训练时，我们又需要注意哪些事项呢？这些问题，炯炯一次性为你解答！
（文末还有翻转拍使用详解视频，让小朋友们在家就能进行视觉训练～）
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翻转拍的原理与作用
首先我们要知道：眼睛能清晰视物，是因为物体反射出的光线过眼睛的屈光系统（包括晶状体）发生折射，在视网膜上形成一个焦点。
翻转拍的原理
翻转拍一侧为正镜（凸透镜），一侧为负镜（凹透镜）。
将正镜置于眼前：正镜可以提前汇聚物体反射进入眼睛的光线，为将成像的焦点落于视网膜上看清视标，睫状肌需要舒张放松来带动晶状体变平，来中和正镜的汇聚使用；
将负镜置于眼前：负镜可以提前发散物象反射进入眼睛的光线，为将成像的焦点落于视网膜上看清视标，睫状肌需要收缩紧张来带动晶状体变凸，来中和负镜的发散作用。
通过不断翻转，来让睫状肌不断舒张/收缩。一舒张一收缩的速度就代表了睫状肌的敏捷度，相应提高了晶状体的调节灵敏度。
你说的不错！那么接下来，我们该讲讲翻转拍的作用啦。
翻转拍的作用
翻转拍可以锻炼眼睛的调节灵敏度和调节幅度、改善调节超前或调节滞后所引起的调节异常，提高阅读速度、缓解视疲劳，是有效的调节训练工具。
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翻转拍的操作与注意事项
向上滑动查看如何操作
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视力卡有20/30，20/40，20/50三种型号，字符大小不同难度不同，20/50的字符最大，20/30最小。视力卡训练顺序是从大到小，从少到多；同型号的视力卡中，先看E字符，熟练后更换数字、图形及多字符卡。
将视标卡立直放置于眼前40厘米距离处（用皮尺展示眼与视标卡距离），保持眼睛视线与卡面垂直。对于已配戴眼镜矫正者需配戴眼镜。
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将翻转拍瞳距显示值调至与检测值一致。
孩子手持翻转拍，家长在旁边用指示棒指定视标卡上的视标，让孩子说出E字视标方向或读出字母、单词后迅速翻转至另一镜面，并注视家长指出的下一视标，待孩子说出E字视标方向或读出字母、单词后迅速翻转至另一镜，如此依次反复循环。
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注意事项
1.每天训练1次，每次15分钟。
2.根据视功能检查结果，分别进行单眼和双眼训练。
3.定期复查（训练3个月后需复查），以评估训练成效。
最后，炯炯为大家附上翻转拍训练的教学视频——
小朋友们，记得跟着一起做哦！
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