2019年11月17日 星期日阴12°
单摇：10000个。
跑步：30K。
坚持的力量--单摇：42000000个！（2003年10月31日——2023年2月24日）
2019年11月18日 星期一晴4°
跑步：18K。
2019年11月19日 星期二晴7°
单摇：10000个。
双摇：2500个。
跑步：16K。
2019年11月20日 星期三晴8°
单摇：12000个。
双摇：1600个。
跑步：11K。
2019年11月21日 星期四阴8°
单摇：12000个。
双摇：2400个。
跑步：12K。
2019年11月22日 星期五阴10°
单摇：12000个。
跑步：12K。
2019年11月23日 星期六阴中度污染13°
单摇：12000个。
双摇：2600个。
跑步：10K。
2019年11月24日 星期日晴大风5°
单摇：13000个。
双摇：2000个。
跑步：14K。
2019年11月25日 星期一晴3°
单摇：11000个。
跑步：10K。
2019年11月26日 星期二晴4°
单摇：10000个。
跑步：18K。
2019年11月27日 星期三晴4°
单摇：12000个。
跑步：16K。
2019年11月28日 星期四晴3°
单摇：12000个。
跑步：22K。
2019年11月29日 星期五阴4°
单摇：11000个。
跑步：22K。
2019年11月30日 星期六阴5°
单摇：13000个。
跑步：12K。
2019年11月
单摇：345000个。
双摇：25600个。
跑步：481K。
2019年12月1日 星期日晴4°
单摇：12000个。
跑步：22K。
2019年12月2日 星期一晴4°
单摇：14000个。
跑步：16K。
2019年12月3日 星期二晴8°
单摇：12000个。
跑步：12K。
大哥，坚持跳绳了一个夏天和秋天，冬天太冷，觉得跳绳松懈了，大哥有什么建议吗 (遇见)除了坚持还是坚持。
2019年12月4日 星期三晴9°
单摇：10000个。
跑步：12K。
2019年12月5日 星期四晴3°
单摇：12000个。
跑步：16K。
2019年12月6日 星期五晴4°
单摇：12000个。
跑步：12K。
2019年12月7日 星期六晴6°
单摇：13000个。
跑步：12K。
2019年12月8日 星期日霾重度污染3°
单摇：12000个。
跑步：30K。
2019年12月9日 星期一霾重度污染3°
单摇：12000个。
跑步：12K。
2019年12月10日 星期二晴8°
单摇：14000个。
跑步：12K。
2019年12月11日 星期三晴3°
单摇：14000个。
跑步：12K。
2019年12月12日 星期四晴5°
单摇：14000个。
跑步：16K。
2019年12月13日 星期五晴10°
单摇：12000个。
跑步：22K。
2019年12月14日 星期六晴5°
单摇：12000个。
跑步：10K。
2019年12月15日 星期日阴3°
单摇：12000个。
跑步：25K。
2019年12月16日 星期一雪3°
单摇：24000个。
跑步：14K。
2019年12月16日 星期一雪3
2003年10月31日——2019年12月16日
跳绳（单摇）：29000000个。
5891天
日均：4922个。
2019年12月17日 星期二晴4°
单摇：20000个。
跑步：10K。
2019年12月18日 星期三晴2°
单摇：10000个。
跑步：12K。
2019年12月19日 星期四晴2°
单摇：11000个。
跑步：10K。
2019年12月20日 星期五晴2°
单摇：15000个。
跑步：12K。
2019年12月21日 星期六晴2°
单摇：10000个。
跑步：12K。
2019年12月27日 星期五晴4°
单摇：12000个。
跑步：12K。
2019年12月28日 星期六晴4°
单摇：12000个。
跑步：12K。
2019年12月29日 星期日多云6°
单摇：12000个。
跑步：21K。
2019年12月30日 星期一晴-7°
单摇：12000个。
跑步：10K。
2019年12月31日 星期二晴-5°
单摇：12000个。
跑步：10K。
2019年12月
单摇：337000个。
跑步：376K。
2019年
单摇：3342000个。
双摇：60500个。
跑步：3897K 。
2020年1月9日 星期四
2020年厦门马拉松成绩证书
2020年1月11日 星期六阴-1°
厦马归来，恢复运动。
单摇：12000个。
2020年1月12日 星期日晴-1°
单摇：16000个。
跑步：12K。
总是跳断绳子，楼主有什么绳子可以推荐的吗？一个月跳断4根钢丝绳，感觉太费钱了 (貝敏赫)买培林跳绳试试看。我以前就用它。现在用的是LOOP智能跳绳。有点小贵。
2020年1月13日 星期一晴-1°
单摇：12000个。
跑步：10K。
2020年1月14日 星期二晴-2°
单摇：13000个。
跑步：10K。
2020年1月15日 星期三晴3°
单摇：14000个。
跑步：12K。
2020年1月16日 星期四多云2°
跑步：16K。
2020年1月17日 星期五晴3°
单摇：13000个。
2020年1月18日 星期六多云3°
单摇：15000个。
跑步：10K。
2020年1月22日 星期三晴6°
20日：跑步21K。
21日：跑步21K。
2020年1月23日 星期四晴8°
单摇：10000个。
2020年1月24日 星期五晴3°
单摇：11000个。
跑步：11K。
2020年1月25日 星期六霾5°
单摇：12000个。
跑步：10K。
2020年1月26日 星期日阴霾5°
单摇：13000个。
跑步：12K。
2020年1月27日 星期一阴霾4°
单摇：13000个。
跑步：12K。
2020年1月28日 星期二阴霾5°
单摇：12000个。
跑步：13K。
2020年1月29日 星期三晴7°
单摇：13000个。
跑步：10K。
2020年1月30日 星期四晴6°
单摇：12000个。
跑步：16K。
2020年1月31日 星期五晴7°
单摇：13000个。
跑步：16K。
2020年1月
单摇：204000个。
跑步：254K。
2020年2月1日 星期六阴5°
单摇：13000个。
双摇：1600个。
跑步：12K。
2020年2月2日 星期日阴3°
单摇：13000个。
双摇：2000个。
跑步“12K。”
2020年2月3日 星期一晴3°
单摇：13000个。
双摇：2400个。
跑步：12K。
2020年2月4日 星期二晴1°
单摇：15000个。
双摇：2000个。
跑步：10K。
2020年2月5日 星期三雪-2°
单摇：13000个。
双摇：2400个。
跑步：10K。
2020年2月6日 星期四雪-1°
单摇：14000个。
双摇：2400个。
跑步：10K。
2020年2月7日 星期五晴3°
单摇：15000个。
双摇：2800个。
跑步：16K。
2020年2月8日 星期六晴6°
单摇：14000个。
双摇：2800个。
2020年2月9日 星期日晴10°
单摇：16000个。
跑步：17K。
2020年2月10日 星期一晴12°
单摇：20000个。
跑步：21K。
2020年2月11日 星期二霾11°
单摇：20000个。
跑步：21K。
2020年2月12日 星期三霾11°
单摇：22000个。
跑步：21K。
2020年2月13日 星期四霾9°
单摇：21000个。
跑步：22K。
2020年2月14日 星期五雨夹雪0°
单摇：23000个。
2020年2月15日 星期六晴0°
跑步：22K。
2020年2月15日 星期六晴0°
单摇：25000个。
跑步：26K。
2020年2月16日 星期日晴4°
单摇：31000个。
跑步：32K。
2020年2月17日 星期一晴8°
单摇：28000个。
2020年2月18日 星期二晴10°
跑步：30K。
2020年2月18日 星期二晴10°
单摇：27000个。
跑步：25K。
2020年2月19日 星期三晴9°
单摇：26000个。
跑步：26K。
2020年2月20日 星期四阴6°
单摇：28000个。
2020年2月21日 星期五晴11°
跑步：27K。
2020年2月21日 星期五晴11°
单摇：26000个。
2020年2月22日 星期六晴10°
跑步：26K。
2020年2月22日 星期六晴10°
单摇：32000个。
2020年2月22日星期六晴10°
跑步：34K。
2020年2月23日 星期日多云11°
单摇：33000个。
2020年2月23日星期日多云11°
跑步：34K。
2020年2月24日 星期一阴10°
单摇：34000个。
2020年2月24日 星期一阴10°
跑步：35K。
2020年2月25日 星期二晴10°
单摇：34000个。