2020年5月17日 星期日阴23°
单摇：13000个。
坚持的力量--单摇：42000000个！（2003年10月31日——2023年2月24日）
2020年5月18日 星期一多云27°
单摇：14000个。
2020年5月19日 星期二晴29°
单摇：14000个。
2020年5月20日 星期三多云29°
单摇：15000个。
2020年5月21日 星期四阵雨23°
单摇：15000个。
2020年5月22日星期五多云30°
单摇：15000个。
2020年5月23日星期六
单摇：15000个。
2020年5月24日星期日
单摇：15000个。
2020年5月25日 星期一阴25°
单摇：15000个。
2020年5月26日 星期二多云28°
单摇：15000个。
2020年5月27日 星期三多云29°
单摇：15000个。
2020年5月28日 星期四多云32°
单摇：15000个。
2020年5月29日 星期五多云33°
单摇：15000个。
2020年5月30日 星期六阴30°
单摇：15000个。
2020年5月31日 星期日晴29°
单摇：15000个。
2020年5月
单摇：496000个。
2020年6月1日 星期一多云30°
15000个。
2020年6月2日星期二
单摇：13000个。
大哥，我又来了 今年的跳绳又开始了，我已经坚持两个月了，每天3000-3500个 打算一直坚持下去，之前每年的冬天都会停止跳绳 (遇见)好，坚持下去！
2020年6月3日星期三
单摇：13000个。
2020年6月4日 星期四多云30°
单摇：13000个。
2020年6月5日 星期五晴30°
单摇：13000个。
2020年6月6日 星期六晴31°
单摇：13000个。
2020年6月7日 星期日晴36°
单摇：14000个。
2020年6月8日 星期一多云38°
单摇：15000个。
2020年6月9日 星期二阴30°
单摇：13000个。
2020年6月10日 星期三晴35°
单摇：13000个。
2020年6月11日 星期四阴31°
单摇：13000个。
2020年6月12日 星期五多云34°
单摇：13000个。
2020年6月13日星期六
13000个。
2020年6月14日星期日
单摇：13000个。
2020年6月15日 星期一晴37°
单摇：13000个。
2020年6月16日 星期二多云35°
单摇：13000个。
2020年6月17日 星期三阴30°
单摇：13000个。
2020年6月18日 星期四雨33°
单摇：13000个。
2020年6月19日 星期五晴34°
单摇：15000个。
2020年6月20日 星期六多云34°
单摇：15000个。
2020年6月21日 星期日多云35°
单摇：20000个。
2020年6月22日 星期一阴34°
单摇：15000个。
2003年10月31日—2020年6月22日
跳绳（单摇）：32000000个。
6080天
日均：5263个。
2020年6月23日 星期二多云33°
单摇：13000个。
2020年6月24日 星期三雨31°
单摇：13000个。
2020年6月25日 星期四小雨27°
单摇：13000个。
2020年6月26日 星期五多云29°
单摇：13000个。
2020年6月27日 星期六晴31°
单摇：13000个。
2020年6月28日 星期日多云31°
单摇：13000个。
2020年6月29日 星期一阴30°
单摇：13000个。
2020年6月30日 星期二多云33°
单摇：13000个。
2020年6月
单摇：408000个。
2020年7月1日 星期三晴33°
单摇：13000个。
2020年7月2日 星期四小雨29°
单摇：13000个。
向上将军敬礼！ (绳仙™少尉)谢谢绳仙！少校是要重出江湖了吗？
2020年7月3日 星期五雨26°
13000个。
2020年7月4日 星期六多云29°
单摇：13000个。
2020年7月5日 星期日多云30°
13000个。
2020年7月6日 星期一多云31°
单摇：13000个。
2020年7月7日 星期二晴33°
单摇：13000个。
2020年7月8日星期三
单摇：13000个。
2020年2月9日星期四
单摇：13000个。
2020年7月10日星期五
单摇：13000个。
2020年7月11日 星期六阴28°
单摇：13000个。
2020年7月12日 星期日阴28°
单摇：13000个。
2020年7月13日 星期一阴29°
单摇：13000个。
2020年7月14日星期二
单摇：13000个。
2020年7月15日星期三
单摇：13000个。
大神 怎么能做到每天跳这么多还不受伤啊 (艾小艾)您好，我之所以能每天跳绳而且不受伤，一是得益于长期运动。我是从十一，二岁就开始跑步。二是得益于循序渐进。开始跑的距离很短，但是坚持时间很长。慢慢身体就适应了。跳绳以后，开始也是跳的很少。2004年一年才跳了七万多个。当时不是有意识这样做，是因为体力和能力不够。如果您开始跳绳或者想开始跳绳，一定要遵循循序渐进原则。这样就能避免受伤。
2020年7月16日 星期四晴33°
单摇：13000个。
2020年7月17日 星期五阵雨31°
单摇：13000个。
今天尝试了交替脚跳，一个小时8600，断了N回。感觉上比双脚跳对身体的撞击小一些，但感觉上脚踝和小腿比平时更累一些。 (slucx)比双脚跳对身体的撞击小一些的感觉是对的。至于脚踝和小腿比平时更累一些过些时间就会好了。断了N次是因为新的跳法还不熟练。熟练以后，成绩会有大幅度提高的。一定别着急。
你好，想请教两个问题。我现在一直都是两脚一起跳的，看到你是两脚交替跳，请问这样比双脚一起跳有好处吗？还有一个问题是我也想跟你一样练耐力，看到你说练耐力不要用钢丝绳，请问是什么原因 (slucx)我个人感觉钢丝绳比较轻（我用的是细绳。如果钢丝绳比较粗可能会不一样。但我没有用过。）耐力跳会时间比较长跳着跳着我就感觉绳子没有重量。这是刚开始跳绳时的感觉，后来也没有试过。还有就是当时钢丝绳比较贵大概是二十多块钱一条，而且跳不了一个星期就断了。所以就一直没有用。我现在用钢丝绳跳双摇的。
2020年7月18日 星期六阴30°
单摇：13000个。
2020年7月19日 星期日多云33°
单摇：13000个。
2020年7月20日星期一
单摇：13000个。
2020年7月21日星期二
单摇：13000个。
2020年7月21日星期三
单摇：13000个。
2020年7月23日 星期四晴34°
单摇：13000个。
2020年7月24日 星期五多云37°
单摇：13000个。
2020年7月25日星期六
单摇：13000个。
2020年7月26日 星期日阵雨32°
单摇：13000个。
2020年7月27日 星期一阴25°
单摇：13000个。
2020年7月28日星期二
单摇：13000个。
2020年7月29日星期三
单摇：13000个。
2020年7月30日 星期四多云33°
单摇：13000个。
2020年7月31日 星期五雷阵雨33°
单摇：13000个。
2020年7月
单摇：403000个。
2020年8月1日星期六
单摇：13000个。
2020年8月2日星期日雷阵雨33度
单摇：13000个。
2020年8月3日星期一晴35度
单摇：13000个。
2020年8月4日星期二晴37度
单摇：13000个。
2020年8月5日星期三阴32度
单摇：13000个。
2020年8月6日星期四阴32度
单摇：13000个。