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图｜《海绵宝宝》
@匿名
tie，怎样才能不在乎别人的目光啊！
我被同学语言暴力过，现在总是怀疑自己，认为自己有错。
但其实「罪不在我」，那些话是谣言、是诋毁，却实实在在地伤害着我。
我好自卑啊…甚至不敢回应他人的评价，不论恶意善意……
你好呀，我是小编只只。
看见你的留言，我好像看见了曾经的自己。
学生时代，我也算是循规蹈矩、随分从时的「好学生」，虽然得到了很多夸奖，但好像并没有因为自己的「乖巧」而发自内心地开心，反而陷在内耗与高要求里难以解脱。
有些时候，我真的很羡慕班里我行我素、特立独行的「不良分子」，尽管他们时常受到「权威」的责备，但在我眼里，他们至少鲜活自由。
说到底，我向往的不是「变坏」本身，而是他们做自己的勇气。
1# “好像总有眼睛盯着我”
有这样一个残酷却现实的真相——
如果将漫长的人生视为一场游戏，人物角色一旦在一个群居社会中生存，那么「不在乎他人的目光」便是一项地狱级难度的任务。
图｜网络
拉康的镜像理论认为，婴儿从镜像阶段开始，就把建构自我的过程建立在了对镜像的认同之上，「镜像」即为「他者」的最初形态。
当一天天地长大，「他者」的样态逐渐多元化。
而难以躲避的「他人目光」，便是「他者」的一种具体表现。
「他者」是一切「非自我」的存在，它是——
他人的评价、
社会的规约、
世界的准则……
图｜网络
当你因他人无意的神情而自我检查，
当你因有失偏颇的评价而辗转反侧，
当你觉得与「他者」接触的每时每刻，
都需要戴上面具以维持良好形象。
你会惊觉，
「他者」渗透在生活的每一个角落，
你曾无数次有意识地或潜意识地以此约束自己。
当我发现「有人盯着我」，且自己不自觉地服从于这种凝视时，我懊悔过、恐惧过。
原来，自己以为是自己的那些时刻，也不过是「他者」镜像投射中的自我。
图｜网络
在世俗的牢笼中，我一次次看似「聪明」的妥协与退让，竟让我不再是我。
原来拉康所说，「我们将不可避免地疏远我们自己」，并非那般晦涩难懂。
难道，你和我只能屈服于规则，
无从逃脱「他者」的掌控吗？
只要活在人群里，
就必须为「他者」而生吗？
我不知道，但我尝试寻找答案。
2# “我是不是真的错了……”
「他人的目光」可以称为「凝视」。
萨特认为，在他人的凝视下，为取悦和迎合他人，凝视客体会在自我审视中竭力符合凝视者的标准，即内化他人的凝视，从而背叛自己的真实意愿。
然而，「自我审视/自我反省」的根本目的不是评判自己，而是观察自己。
苏格拉底曾言，
“未经审视的人生是不值得过的”，
但更重要的是，
「过度自省」的人生是没办法过的。
图｜网络
记得我最苛责自己的一段时间，我会把身边一切事情不如意的原因归咎于自己，尽管我清楚地知道，那与我无关，但也会为哪怕只是万一之一的错误而自我消耗。
当排名不再是最耀眼的第一时，
我觉得自己不够努力，
尽管我和宝座仅有分毫之差；
当部员留下烂摊子时，
我反思自己没能传达到位，
尽管我已经千叮万嘱；
当别人轻率地留下一句对我的负面言论时，
我会在无数个瞬间想起那份难堪，
尽管那个评价并不客观。
图｜«黑暗荣耀»
「自我反省」可贵，但「过度自省」不可取。
其实，「过度自省」是一种执念，是戴上合理性面具的「自我攻击」。
当「吾日三省吾身」被极端化，其正确性便有待商榷了。
换言之，「吾日三百省吾身」「吾日三万省吾身」并不能真正帮助你成长，只会让你不断地求责于己，带来无限的负能量。
倘若你真的做了伤害他人的事情，
那便道歉吧，不要留在心里；
倘若那些言词不过是旁人未经证实的恶意揣度，
那便无视吧，不要反复懊恼。
3# “我是真的真的很不错！”
如果「过度自省」不受控地发展，「自卑感」便会随之而来。
当「反刍思维」作祟，你在经历负面事件后，会对消极的原因和后果进行反复、被动的思考，从而变成一种负担，成为束缚自己的枷锁。
图｜«朋友请听好»
在走不出的「自省漩涡」里，
你觉得自己做什么都是羞耻的；
在无休止的「精神内耗」中，
你将丧失对一切美好事物的「配得感」。
自我PUA是丧失自我的开端。
你花费大量时间在自己身上寻找问题，
你总是尝试理解别人的处境，
你总是习惯包容别人的过失，
你扛下了一切指责，
但是你自己又该如何自处？
图｜«初入职场的我们»
当肩头的重担不堪重负，
你依旧PUA自己
「是我不够强大，不怪别人」。
只因为，
你在努力地做一个「好人」。
「好人」只会觉得自己做得不够好，在自省与内耗中感到自卑；
而「坏人」似乎就没有这样的困扰，因为他们懂得「与其责怪自己，不如发疯别人」。
所谓「好人」，其实是「高敏感人群」——
天生有高度的同理心，但常常情绪疲惫；
容易感受他人情绪，但常常被人说「想太多」；
容易思维反刍、精神内耗，而陷入无尽的焦虑；
有很强的自尊心，在意别人的评价，而因此感到自卑。
图｜网络
「高敏感人格」是一种天赋，但请别让TA影响你的日常生活。
在难以自洽的时候，请给你的「好」掺杂一点点「坏」，先暂停「向内探索」的进程，转而「向外探索」，去觉察从未看见的事物，进而接纳自己、悲悯自己。
或许，你不能一蹴而就地实现转变。
但你可以从此刻开始，
不断告诉自己，
“我是真的真的很不错”。
图｜«樱桃小丸子»
写在最后
纵使人生不过沧海一粟，但请记得，在你的世界里，自己高于任何人。
大道至简，你犯的错误没有那么严重，你在意的事情比不上你自己本身。
我知道这很难，
但我仍旧要坚定地告诉你，
你可以只属于你自己。
文｜只只
编辑 | 檀姜
排版 | 檀姜
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