“和“乃协调、和谐、平衡、融洽之谓也。“和”，存在于天地万物运化之中，植物从幼苗到开花结果，是因为土壤、雨水、营养、光照诸因素和谐一致。否则，难免黄瘦、萎靡、枯槁。人体也一样，需要在多方面保持“和”的状态，方可防老抗衰，益寿延年。
一与社会和
这就要求遵守政府法令，遵守社会公德，重视道德修养，光明磊落，行善积德。这样，心理自然处于愉悦平衡状态。身体机能必然和谐，有益于身体健康。
有些人纵欲贪欢，甚至不顾他人的婚姻家庭幸福，导演各种各样家庭悲剧，有些人贪污受贿，偷盗抢劫，谋财害命，无所不为。这些有悖于法律道德准则的人，其不法不规的行为，必然在其心理活动中产生一种恶劣心态，终日不得安宁，心境往往处于紧张、内疚、自责、忏悔、恐惧状态。
这一系列的精神负担和异常情绪，会引起人的神经系统和内分泌系统的一系列反应，进而影响正常生理代谢过程，降低机体免疫功能，必然导致疾病缠身，未老先衰。
二与自然和
古人云：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。“热爱生活，热爱自然，就会感到生活是美好的，自然是神秘的、美好的，人类应尽量保护自然生态，与大自然和谐相处。闲暇之时，到大自然中去欣赏那飞瀑流泉、奇峰怪石、绿树修竹、芳草异卉、虫吟鸟鸣……使人顿感心爽神怡，豁达开朗。
良好的心理影响生理，机体各种生命节律与自然相和谐，无形中提高了生命质量，生命更具活力。同时，由于将身心沉浸在大自然的怀抱之中，受到阳光和新鲜空气的沐浴，对身体健康极为有益。
三是与人和
与他人坦诚相见，宽以待人，建立和谐的人际关系，人与人之间应少一些私心，少一点计较，少一点嫉妒；多一点爱心，多一点理解，多一点宽容、让心态轻松自如，使神经系统的功能处在最佳状态，机体的免疫力自然会增强。
如果人际关系失调或处理不当，长期处在焦虑不安、委屈忧伤等不良情绪中，就会引发多种疾病。
四与家庭和
夫妻间要做到互相尊重、信任、体贴，遇到意见分歧，冷静商量，互谅互让，不可“大男子主义”，也不要“妻管严”，凡事要为对方着想，做到“长相知，不生疑”，双方思想上不设防，心心相印，家庭成员和睦相处。有了这一切，就有了好心情，健康长寿也就寓于其中了。
五要体内和
要保持体内和，就必须饮食有节，起居有常，劳逸有度，过与不及皆会失和。
暴饮暴食破坏和，当食不食也破坏和，狂饮达旦破坏和，偷懒贪睡也破坏和，超负荷劳动破坏和，好逸恶劳也破坏和。此外，“喜怒忧思悲恐惊“七情过度，也会引起体内阴阳失调，气血不和，经络阻塞，成为疾病发生的条件。因而要养成处事不急不躁，遇事不大喜过望，保持心平气和，胸怀坦荡，才能神清气爽天地宽，心身和谐体康健。（梁基英）
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