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在传统养生和现代体育运动强身健体成为时尚的今天，作为科学养生的重要手段，交替运动给人类带来了不尽的泽惠。因此，我们应该重视、科学的分析和正确地运用。
体脑交替。经常从事体力劳动或体育运动，可以使人体的内分泌系统得到强化锻炼，促进新陈代谢。但仅仅如此还不够，还要同时进行脑力的锻炼才能纠其偏胜。
从我国对秦汉以来文人学士的寿命统计分析来看，其平均寿命远远超过其他职业人员的平均寿命，这充分表明，读书健脑。这是因为，人的衰老首先起始于脑的衰老。难怪一位外国作家说：“有一种非医药性的延年益寿的简单技术，这就是读书。”
因此，从事体育运动和体力劳动的人要经常锻炼用脑，诸如下棋、写作、背诵诗词或欣赏音乐等等。反之，从事脑力劳动的人则必须经常参加诸如郊游、球类、健身等体育运动。
动静交替。动静交替也就是劳逸结合，其静的基本概念是指全身肌肉放松，同时排除大脑中的一切杂念。整天忙忙碌碌的人，因长期处于精神紧张状态，而极易损害身体健康并诱发疾病。所以必须保证要有一定的休息时间，其中包括如睡眠等被动休息和观赏、垂钓、静坐等主动休息。
《孔子家语》所述“若夫智士仁人将身有节，动静以义，喜怒以时，无害其性，虽得寿焉，不亦宜夫”。就充分说明了这个道理。
上下交替。由于现代文明的进步和其方式的直接影响，双脚的活动减少了，支配双足运动的相应大脑皮层功能也相对退化，同时，由于过度强化手部活动以及长期的直立运动，往往成为脑溢血、神经衰弱、心脏病、高血压、痔疮、胃下垂、下肢静脉曲张以及腰酸背痛等病症的重要诱发因素。因此，在直立活动之际，多开展诸如弯腰运动、手摸足运动和仿动物的爬行运动等，降低身体高度的活动，其健身和延缓衰老的效果是较好的。
汉代华佗仿效虎、鹿、熊、猿、鸟的运动原形，创编了扑、爬、倒立、倒挂以及鸟飞等上下交替运动的“五禽戏”，其徒弟吴普和阿樊长期演练，获益匪浅，就是最好的佐证。
左右交替。有意识地经常让双手平均交替活动，既可保持大脑功能平衡协调，又可积极有效地防止中风的发生。
据科学研究表明，左脑是“理性脑”，主管抽象思维，侧重语言、逻辑记忆、推理、计算、分类及书写等；右脑是“感情脑”，主管形象思维，侧重情感、美术、舞蹈等。所以，从事相关的思维锻炼，也是一种有效的左右交替活动。
我国著名科学家、“吴氏理论”的奠基人吴全德教授，也是一个对左右交替运动情有独钟的人，他深有体会地感慨道：“人的右脑信息容量要比左脑大，不开发右脑，也就是浪费了部分生命，降低了生活质量。”由此可见，左右交替运动意义非同一般。
前后交替。经常进行例如倒走的后退动作，不仅可使四肢关节灵活以及思维敏捷等，而且还可有效地预防和治疗某些腰腿疼痛的疾病。
1975年，法国探险家在非洲撒哈拉附近的一个林区里探险，意外地发现一个满头乌发的“鹿孩”随着鹿群飞奔，探险家费了很大劲才把孩子找到，一看才知这个孩子的膝盖十分健壮发达和坚硬，显然这是孩子长期以鹿为伍前后交替运动积累的结果。
总之，交替运动是养生健体的一个重要而有益的补充。人们如果主动地贴近交替运动的精彩世界，就会切身感受到来自交替运动的生命魅力。