1.生命在于运动：经我多年练功实践体会，为什么练功能去病健身？简单说：“生命在于运动”，“流水不腐、户枢不蠹”。因你经常坚持活动，促进气血流通，促进新陈代谢，增强免疫力，所以就能健身去病。
2.动静相间收效好：练功为什么强调动静相兼、先动后静？我体会：先动能打开皮、肌、筋、骨、外部经络：外部经络打开后，再做静功。因外动内静，内动外静，也就是说外动时，气血主要集到外部，外部气血旺盛，内部平静缓慢。外静时，内部气血就旺盛，内部脏腑气血流动就加快，血管经络都冲开了，周身气血畅通无阻，百病不生。身体不就健康了吗?
3.功能人人都有：练功练到一定程度时，应以静为主，动为辅，因专练静功，不练动功，四肢不灵活；专练动功不练静功，难出功能；要调动人体潜能必须坚持多练静功。这样潜能出来了，就有功能了。
有功能并不是什么神奇的问题，象释迦牟尼、老子等，也不是天生的神佛，他们是人，是通过练功练成的，只是过去人们把他们神话罢了。现在我可以这样说：所谓神、佛是高功能的代名词，过去他们能办到的事，现在有的高功夫师傅不也能办到吗？
就拿我自己来说吧，虽然我不可能和高功夫师傅比，我只和没练功时比，我过去不懂医，更不懂气功。我通过练功能给别人排病，医院长时间治不了的病，而我5、6分钟就能治好淋巴瘤，接骨5、6分钟，严重的半小时就接上了。这用常规衡量是不可思议的，可从气功角度来看，这不算什么出奇，可以说是区区小事。
就其功能来说：我不能说我有功能，跟我过去对比只能说有点功力，跟老前辈和高功夫师相比，九牛一毛还不如。
4.练功做好事不做坏事：再经深入高层次四个过程：第一“清”、“戒界有无”。道家功有七戒，佛家功有五戒、总之，“为人莫做亏心事，半夜不怕鬼敲门”，练气功要做好事，不做坏事，戒掉坏毛病，功德为先。第二是：“是非本体要真”，要真实，切莫把自己的“本体”当成假的，要当成真的，功力才能有长进。第三是：“极而太极”，功夫是无止境的。第四是：“礼、义、圆、明”。讲礼貌、讲文明、宽宏大量，要客观、要辩证、要光明磊落。这样功力才能长。一句话要重“德”。
摆在我面前的任务：就是认真学习研究，刻苦练功，提高我的气功素质的同时，在我这有限的时间里，还要把我不用医、不用药、不花钱、能去病又能健壮身容、延缓老化的方法，宣传给群众，为人民健康服务做点贡献！（李宗泰）