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1.调身
（1）转手向前，右足收回，双足并立，膝随手直，双手上抬至平胸。
（2）双手相扣。
（3）双膝屈曲，左手拉右手，沿体前向左，螺旋下落，至体侧平腰处，目视前方。
（4）腰部转回，面向正前。左挽5次，然后右挽5次，恢复起式。
2.调息
动作（1）时吸气；动作（2）时呼气。
动作（3）时吸气；动作（4）时呼气。
3.调心
手螺旋下拉，双手争力，如同拽车。
4.操作提示
上肢向左运动时，左手在下，手心向上；上肢向右运动时，右手在下，手心向上。另外，双手互挽时，双膝始终保持并立向前。互挽的路线最好沿着螺旋线运动。
5.主要作用
本节具有较好的调理脾胃、舒畅气机功效，腹部胀满不适、呕吐上气、二便不畅、腹泻腹痛等均可选用，对于腰部酸胀不适也有不错的效果。