控制不住的发脾气，时常焦虑不安，夜晚噩梦连连，白天无精打采，找不到让自己开心的事儿……
这很可能是“新冠病毒”在作祟。
就在一年前，世界卫生组织就曾发布了《2022年世界精神卫生报告》说：“我们正经历一场全球性精神卫生危机”，据统计：“新型冠状病毒肺炎大流行期间抑郁症的影响有所恶化，2020年全球增加了约0.53亿的抑郁症患者，增加幅度约27.6%”。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林更是在科普栏目中表示，“新冠疫情在人们心理方面的影响持续时间至少是十年、二十年以上。”
更令人难过的是，“抑郁”是一个自己不愿承认且又无法被证明的疾病，一方面是真实存在的“情绪失调”，悲伤、焦虑、不安、恐惧、烦闷、多梦、易怒；另一方面又在努力地自欺欺人，掩耳盗铃，只是自己“太矫情了”，或许“睡一觉就好了”，刚刚是自己“多想了”……
其实，抑郁了，没什么大不了，女性体质属阴，得气多郁，禀赋善怀，加之女子在经期、孕期、产后、绝经前后等时期，气血变化急骤，更容易受到情志问题困扰。今天，我们就来聊聊后新冠时代的“情绪健康问题”。
噩梦惊扰
情绪的失调不仅出现在白天，它也会改变我们的睡眠。
其实，早有相关数据表明新冠之后出现“睡眠障碍”的人数明显增多，但睡眠障碍这个词涵盖意义太过广泛，它包括入睡困难，睡后易醒，醒后难以入睡等不同的表现。
睡眠之中还有一个经常被我们忽略的问题，就是“梦”。我身边许多人都有类似改变，这其中有年轻的妈妈，也有年老的奶奶。你说她们失眠吗？她们到点就能睡着，奈何就是噩梦不断，我记得其中有一位大姨是这样说的：“新冠之前，我睡觉可好了，就这一年多吧，天天晚上噩梦，梦里总死人……”
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“新冠”之后真的会加重“噩梦惊扰”吗？其实，这个问题理解起来并不难，举个例子来说，儿童常见病中有个词叫“夜惊”，我相信很多家长都遇到过。有老人说孩子是白天吓着了，有说做噩梦了，有说缺维生素了，其实，如果大家仔细观察，很多时候孩子的夜惊问题大多出现在“外感疾病”之后，大人亦是如此。
医圣张仲景就创立了“桂枝加龙骨牡蛎汤”调理外感之后的多梦问题，《圣济总录》总结说：“治伤寒后，心气虚悸，恍惚多忘，或梦寐惊魇，龙骨汤方。”
待到隋唐时间《诸病源候论·虚劳喜梦候》已经能够解释这种“外感之后，气血虚损，脏腑失调”而致的“梦境纷扰”的现象了，书中言：“夫虚劳之人，血气衰损，脏腑虚弱，易伤于邪。邪从外集内，未有定舍，反淫于脏，不得定处，与荣卫俱行，而与魂魄飞扬，使人卧不得安，喜梦。”
那么，如何改变这种状态呢？给大家介绍三种办法。
01
一饮以安神
嵇康不仅有《广陵散》，还有《养生论》。“萱草忘忧，合欢蠲忿”正是出自嵇康之口。
蠲（juān），减免，免除之意。合欢能让人消除郁忿，萱草能让人忘记忧愁。
古代的文人墨客，对于中医中药也是有所涉猎的，合欢指代的正是“合欢花和合欢皮”，它们源于豆科植物合欢，其干燥树皮为合欢皮，其花和花蕾为合欢花。
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合欢皮与合欢花药性相近，其味甘、平，归心、肝经，具有安神解郁、活血消肿之效，能安五脏，和心志，舒肝郁，为悦心安神之品。欢皮更善活血，欢花更善解郁，如若偶有心烦、心神难安、多梦健忘之感，可选合欢花以泡水饮服，以畅情志，安心神。日常饮用一日5克，此花兼具活血化瘀之功，当在经前饮用，经期停服，若兼具气虚不足则可配合龙眼肉、大枣、枸杞子等。
02
一汤以消梦
自古以来，“梦”都是一种亦正亦邪的存在，它可以让你美梦香甜，次日头脑清晰、灵感顿开；也可以让人浑浑噩噩、魂牵梦萦、半梦半醒、魂劳梦断。那么，如何才能斩断梦境牵绊，找回甜美的睡眠状态呢？医圣是这样说的。
《金匮要略·血痹虚劳病脉证并治第六》：“夫失精家，少腹弦急，阴头寒，目眩，发落，脉极虚芤迟，为清谷，亡血，失精。脉得诸芤动微紧，男子失精，女子梦交，桂枝加龙骨牡蛎汤主之。”
桂枝加龙骨牡蛎汤：桂枝9克、芍药9克、生姜9克、炙甘草6克、大枣3枚掰开、煅龙骨15克、煅牡蛎15克。
“外感疫疠”之后，气血损耗，血不养气，肝气疏发太过，以血虚阳亢，寒扰肝脉，也就出现了多梦、失精、少腹绷急引痛不适、外生殖器寒凉、眼目眩晕、头脑晕沉、头发脱落、精神倦怠、胁肋不舒，脉虚迟芤紧微，面色苍白无华，甚至出现盗汗、唇口干燥等问题。
《黄帝内经》有言：“损气心则，调其营卫”，桂枝加龙骨牡蛎汤正是在“调和营卫”的桂枝汤基础上，加以龙骨、牡蛎而成，此二药既可固涩止遗，又能宁心安神、收敛浮越之心神，正是调养外感病症之后，体虚多梦的良方。
王清任所著《医林改错》：“癫狂一症，哭笑不休，詈骂歌唱，不避亲疏，许多恶态，乃气血凝滞脑气，与脏腑气不接，如同作梦一样。”
组成：桃仁24克，柴胡9克，香附6克，木通9克，赤芍9克，半夏6克，大腹皮9克，青皮6克，陈皮9克，桑白皮9克，苏子12克，甘草15克。
但是，如果像上文中说到的大姨，日日噩梦惊扰，则有瘀血扰神或心火亢盛之弊，此时则需要加大重镇安神的力度。
若以瘀血为主，兼见舌下脉络青黑，身体有固定疼痛之处，痛感如针刺，眼眶发黑，唇色暗，皮肤粗糙者，可在医师指导下，择以化瘀安神的“癫狂梦醒汤”以调气活血。
若心火亢盛也可以出现噩梦烦忧的状态，而此类人群多以心悸、心烦、舌红、脉细为主要表现，可择朱砂安神丸以镇心安神、清热养血。
压抑、不开心
情绪的失调有亢奋的，也有萎靡的。而病后的情绪改变多以“没状态”、“压抑”、“不开心”、“提不起兴致”为主。
其实，这种病后“低能量”的状态，大多来于“虚”，而非“滞”。所以，很多时候单纯的疏肝理气，好像也没让自己变得开心。
那么，这时不妨换一种思路，学学李东垣的升阳益胃汤。
《内外伤辨惑论》云：“脾胃虚则怠惰嗜卧，四肢不收，时值秋燥令行，湿热少退，体重节痛，口干舌干，饮食无味，大便不调，小便频数，不欲食，食不消；兼见肺病，洒淅恶寒，惨惨不乐，面色恶而不和，乃阳气不伸故也。当升阳益气，名之曰升阳益胃汤。”
升阳益胃汤组成：黄芪30克、人参15克、半夏15克、炙甘草15克，羌活9克、独活9克、防风9克、白芍9克，陈皮6克，白术5克、茯苓5克、泽泻5克、柴胡5克，黄连1.5克。
一轮、二轮、三轮的新冠之后，很多人都留有或多或少的咽喉不适，咳嗽，怕冷，乏力，食欲差，夜尿频，口舌干燥等感觉，这多与气虚邪恋，脾胃阳气不足相关，这时不妨用上1~2周的升阳益胃汤。
当下也正值“秋燥时令”，与此方的病机正相合，金克木气，本就容易情绪低落，脾胃阳气不足更见口干、食少、二便不调等问题，病后体虚邪恋，也会出现怕冷，怕风，身体沉重，皮疹，咳嗽等问题。此时择升阳益胃汤以益气祛邪，健脾化湿还是很恰当的。
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待“邪恋”之症减退，无咳嗽、怕冷、四肢沉重、食欲差时，则可日常饮用黄芪水以振阳气。除此之外，如若病症日久，兼见肝气郁滞，舌体瘦弱，脉如拨弦，时常胁肋疼痛则可以配合逍遥丸以疏肝气。
用什么样的角度去看待事物，就会拥有什么样的人生。生气是一天，开心也是一天，何必跟自己过不去。
记得当年在看《三体》时，就曾被大刘的言语所感动，他说：“我们要给岁月以文明，而不是给文明以岁月”，面对再强劲的敌人，再难以企及的对手，我们也不要轻言放弃。
毕竟，生活从来都不会缺少挑战。
我们更需要做的是，调整好情绪状态，以不变，应万变，这才是拥有良好机体健康的前提。
好了，我们下期再见~
— THE END —
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