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最近社群的小伙伴问我，怎样可以成长得更快一点？
《高效的秘密》中有这么一段话：
「要想成为真正高效的人，我们必须懂得掌控自己的注意力；必须构建心智模型，从而获得主动权。
在开车上班的路上，要求自己想象一整天的工作情况。
开会或者用餐的时候，向自己描述所见到的事物及其意义。
主动寻找听众，向别人讲述，甚至挑战他们。而且，要让自己习惯于预测接下来会发生什么。
如果你是一位家长，请想一想孩子们在晚餐时会说些什么。这样你就能注意到孩子漏说了什么，或者说错了什么，从而给予他们帮助。」
构建心智模型就是大脑沙盘，在大脑预演接下来要做的事，事物的发展方向。
世界冠军用沙盘来训练
来看世界游泳冠军如何用头脑沙盘来训练的。
游泳冠军菲尔普斯的教练是鲍曼。鲍曼教的最重要的技巧不是游泳，而是塑造思维。
在菲尔普斯十几岁时，每次训练训练后，鲍曼就让他回家看录像带，睡前看，睡后看，反复的看。
这里看的录像带不是真正的录像带，而是头脑中对游泳比赛的完美想象。
菲尔普斯躺在床上，闭上眼睛，想象自己跳进泳池，在水中划臂，触到池壁后转身，以及最后冲线，持续在他的脑海中播放这些慢动作。
菲尔普斯就这样一遍又一遍的「看」完整个比赛，一帧一帧的播放每一秒，想象身后的水痕，从嘴唇滴落的水珠……让自己记住每一个动作。
到了比赛时，他是在用脑子游泳，有一次，菲尔普斯泳镜进了水，什么都看不见。他就在脑海中播放录像带，闭着眼睛划水，一下，两下……最后拿到了冠军。
爱因斯坦的沙盘实验
除了体育运动员，伟大的科学家也用头脑沙盘。
人们好奇爱因斯坦怎样发现相对论。毕竟相对论违背我们生活的世界。
爱因斯坦说相对论的思考，源于他16岁时的一个思想实验。他在他脑中模拟：如果我以真空中的光速去追赶一束光，将会发生什么现象？
罗伯特·鲁特研究天才的工作方式，他写道：
年轻的爱因斯坦受到了现代科学家称之为「头脑沙盘」的全面影响：
看到和感受一个物理场景，几乎是可以切实感受到，并操纵它的要素，观察它们的变化——所有这些都是在头脑中想象的。
商业大亨的沙盘会话
白手起家的亿万富翁马克•安德森，在与斯坦福大学商学院学生的一次谈话中，分享了他的一个生活技巧。
他说让自己钦佩的企业家驻扎在头脑，做决策时跟他们互动，他举了几个他头脑中的企业家，有埃隆•马斯克，彼得•蒂尔和拉里•佩奇。
马克说，在我的肩上，有一个小小的彼得•蒂尔，我跟他成天都在交流。
你需要建立一种模型，让他们（头脑里的企业家）客观公正地思考，从他们的角度来思考问题。然后你就对事物产生了自己的看法。
你试着在脑海中回想你知道的，然后说，好吧，这是他们得出的结论。如果你投入足够的时间，你就开始能够与自己进行这些对话。
大辉的沙盘行动
以前去税务买发票需要带的东西有好几样，一位同事不仔细，总是丢三落四，有时候是忘了发票章，有时候忘了身份证，经常到现场才发现东西没带齐，跑回来再拿。
我让他列清单，因为几个月才去一次，这位同事的清单经常也找不到。我就教他一个方法——去之前在坐在座位上做一次模拟，想像离开座位，然后一路上到税务局，买回发票需要做什么，都有哪些具体动作。
这个方法很有效，每次买发票前，他将要带的东西放在包里后，就想像整个过程，当走不下去时，他就知道自己忘了带什么。
总结：
在脑中做沙盘预演的方法，是一种应对现实的有效方法，提前模拟让我们更从容。
比如去面试，或者见一个重要的人前，都可以先在脑中预演一遍，预演几次后能增加信心。
既可以提前预演，还可以在行动后复盘。每天睡前，把当天做的事放一遍录像，反思那些地方需要改进。
改进的具体步骤，就像菲尔普斯游泳一样，具体到每个动作，在头脑中不断演练。
掌握这个技能，你将会成长加速10倍，来，现在就开始：
1、回忆你今天做的最成功的一件事；
2、推演明天要做的最重要的一件事。
——祝进步，大辉
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你好，我是大辉，行为设计师，著有《直面不确定性》，原创文章全网访问超1000万次。
连续创业者，当下我是AI领域的一人企业践行者，专注「用AI提升商业转化」。朋友圈平时分享我的认知思考，偶尔也会组局带着身边的读者一起阅读写作。