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《黄帝内经》说
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
总结一下，春季的养生，宜顺应大自然的阳气升气、舒畅的特点。
养生的方方面面，要注意养肝、不伤肝。
01
养脾胃，清湿热
有人的冬季里，没有顺应季节的特性养好身体，使得身体淤滞，不够通畅。
等到了春季里，雨水多，气温逐渐上升，淤滞的身体气机不畅，于是，湿热之邪驻入体内，导致水湿内生，日久化热。
有些病家平时就有脾虚水湿重的症状，或者，长期吃太多的甘肥厚味的食物，比如红烧的、烧烤的、肥腻的肉类，等等……
或者，长期喝酒，以致于湿重助热。
影响了肝胆功能，于是，早起时口苦、口干舌燥、胸胁胀痛、胆囊炎、胆囊结石发作……
这时，可以喝些玉米须茶。
玉米须泡绿茶
食材：鲜玉米须30克＆干玉米须10克，绿茶10克。
烹制：把玉米须和绿茶放在茶壶里面，冲入沸水250毫升，大约半瓶矿泉水的量，稍微闷一下，就可以倒出来慢慢喝了。
功效：利水消肿、清湿热、利肝胆。
适合：可帮助水肥病家瘦身减肥。
是的，玉米须可以去水肿。
有个食疗的方子。
取100克玉米须，加水煎煮，代替喝茶。
用这个方法来治水肿的话，需要忌口：忌吃食盐。
玉米须白茅根汤
食材：鲜玉米须30克＆干玉米须10克，白茅根10克，大枣6个掰开。
烹制：把3味食材，放在茶壶里面，加冷水浸泡1小时，然后，小火熬煮40分钟。过滤后，喝汤吃大枣。
功效：生津止渴，清热利尿。
适合：肝胆湿热型的胆石症病家，长期喝。
02
疏肝气，清郁热
有些人情志不舒，影响了肝的疏泄功能。
情绪中的恐、思、忧、怒，都有可能引致肝火上炎。
辛辣油腻的饮食、过度温补，也有可能引致肝火上炎。
肝火上炎，是因为体内郁积或内热化火，产生的热象，这都是属于实火。
实火重的人，容易失眠，起床时感觉到心情很是急躁。
胸胁胀痛，耳鸣头胀，有些人还会因此流鼻血。
那就要吃些清热化郁的食物或汤饮。
夏桑菊茶
食材：夏枯草5克，桑叶5克，白菊花5克。
烹制：把3味食材，放在茶壶里面，小火煮开。每天喝上2-3杯。
功效：疏肝降火，清利头目。
适合：有实火的病家。
禁忌：这个食疗方类似凉茶效果，寒凉体质不宜喝。
在惊蛰后，天气明显变暖，有些人出现了口干舌燥、外感咳嗽的症状。
如果并不是实火很重，只是阴虚了，那么，炖些梨吃吃，也是极为适宜的。
梨的吃法很多，蒸梨、烤梨、榨汁，都是很常见的方法。
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养生润喉梨香甜
空气炸锅冰糖烤梨、藕饼、养胃锅巴
肝易伤须用心养，春天来了好养肝
03
消郁结，通气滞
如果情绪导致的肝气郁结过重了，比如，常常叹气、嗳气，肝经循行部位有胀闷窜痛、气滞感觉的。
喉咙口总感觉有点啥，咳不出咽不下，总是搞得很难受的。
气滞郁闷到月经不调的……
泡个佛手玳玳花茶喝喝吧。
佛手玳玳花茶
食材：佛手2克、玳玳花2克、小茴香2克、薄荷2克、桑葚2克、炙甘草2克。
烹制：把这几味食材，放在茶壶里面，用两杯热水冲泡，代茶饮。
功效：疏肝和胃，理气解郁。
适合：有肝气郁结、肝气犯胃这些症状的病，长期喝。
若是出现了这些症状呢，就用这些代茶饮来缓解调理一下。
当然啦，如果能顺应季节的变化，平时就做好养生的工作。
在春日里多吹吹春风，看看青草绿水，沐浴下下明媚的春光……
调节好自己的情绪，不要太过计较一些杂七杂八的琐事，人生也许就平和快乐啦～
这样，靠自己，尽量做到少生疾病，心境平和，对家庭，对自己，挺好的。
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