📝大多数人痛苦都是：我不希望这样，但确实我就是这样的。我希望像别人一样，但我又做不到那样。痛苦可以是人的一种存在方式，它代表着我们那些还没有答案却极有价值的课题，它在追问我们还能做些什么。
☂️我突然就醒悟了，原来是这种理想自我和真实自我之间的对立撕扯让我们内耗焦虑、无所适从。
💡北京大学心理学博士李松蔚对44个真实的人生烦恼进行反馈引导和破局复盘，总结出：你之所以被困住，是因为你想要百分百的改变；而你要做的，是试试把5%做好，足以改变生活。
💛自我💛
你只有这个自己，凑合着用吧。这个自己再不行，他也是唯 一行动的指望。自我里面都包含了一部分用别人的眼光对自己的衡量、评判。跳出来去观察、评分、记录，只做这件事情，你的位置就已经变了。
5%的改变，第一个是95%的允许、接纳。第二个词是观察。第三个是一点小小的行动。
💜原生家庭💜
葡萄酒的秘密是时间，一切的秘密都是时间。在原生家庭的大旗下，你可以按自己的节奏向前走！
🧡工作与理想🧡
青少年时期缺失的自我认知，往往在工作中重修。我们没法成为别人，幸好也不必成为别人。
💖亲密关系💖
亲密关系是对孤独的救赎，是对彼此的滋养。但事实是，有瑕疵的关系是真实的状态。
💙人际关系💙
人际关系是一个烦恼的借口，我们需要这个借口。只是我们在努力从别人的眼睛里照见自己。
🌻人对于自己的不满意，积累了多年的厌恶感，早已成为一种習惯，没有好办法，只能磨。行动的责任永远在自己身上，我们可以慢慢走，因为路很长，从微小的5%开始，打破人生困局。
所以，
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我没法成没别人，幸好也不必成为别人。
恐惧在敲门，勇气打开门，门外什么也没有。
你只负责眼前的一年，把未来的一生交给“命”。
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改变是在不知不觉中发生的，如果你觉得自己成长很慢，可以想想五年前的自己，再想想未来5年后的自己，把时间线拉长，或许会有不一样的感悟。
🌊我们太想要从真实自我一下子就变成理想自我了，所以很多时候会陷在困局里，因为我们只想要💯%的改变。
🌈不要小瞧这“5%”的改变，最初的行动一旦被激活，就会开启“向上螺旋”。哪怕这个行动只有一秒钟，哪怕他外观看上去什么都没改变，可是他内在会有那么一点点的震荡，会触及那个最小的、可觉知的改变点，那里面是有强烈的体验的！
⛄️就像在滚雪球，从最初的一小点开始，一圈圈越滚越大，关键在于启动！所以先行动起来，可以从“做些没用的事”开始，减少“排异反应”，然后慢慢習惯，从而产生新的惯性，最终实现爆发式成长！