俗话说：“一日之计在于晨。”这句话揭示了晨间的重要性，当晨光初照，大地苏醒之际，我们的身体亦在这时刻透露着丰富的信息，早晨，不仅是一天的开端，更是身体健康的风向标。
在这一刻，我们能够嗅到身体的微妙变化，感受到生命的活力，晨间，是一个关于健康的启程，我们又应该如何更好地呵护这份来之不易的礼物？（编辑：蜻蜓）
01.起床后的3大异常
1.晨起头痛或呕吐
晨光洒在窗前，当我们迎来新的一天时，头痛或呕吐可能是最不受欢迎的早晨访客，这些症状并非简单的不适，而可能是身体在暗示着潜在的健康风险，清晨头痛、呕吐、视物不清往往是颅内压增高的先兆，与脑肿瘤有着千丝万缕的联系。
早期的头痛呈现间歇性，通过活动可缓解，然而，随着病情发展，头痛逐渐加重，可能伴随喷射性呕吐，建议及时就医，早发现问题有助于更有效地治疗和管理潜在的健康风险。
2.晨起不醒或全身乏力
晨光透过窗帘洒在床上，而在梦境中醒来的时候，若感到身体异常沉重、乏力难振，可能是健康的小红旗，频繁出现早上昏昏沉沉、全身乏力，可能是低血糖的信号。
这时我们要警惕的是胰岛素瘤，这是一种神经内分泌肿瘤，会导致低血糖症状，如乏力、心慌和出冷汗等情况，对于这种情况，及时就医是关键，而胰岛细胞瘤的症状也可能包括腹痛、腹泻和腹胀等症状。
3.晨起咳嗽加剧，或痰中带血
晨风轻抚窗外的树梢，而在吸烟者的生活中，早上起床后的剧烈咳嗽可能会引起更多的担忧，这时候我们需要警惕的是肺癌。
尽管咳嗽并非肺癌的唯一表现，但其引起的咳嗽具有一些特定的特点，对于长期吸烟者，如果咳嗽的性质出现突然变化，或者伴随血丝痰，应该及时进行检查，及时就医，进行进一步检查以明确诊断，是在晨间照顾身体的必要一环。
02.早上起床的5个好现象
1.尿液正常
清晨，当我们从梦中醒来，第一件事往往是走向卫生间，这时，我们的尿液成为一份身体健康的小报告，健康的尿液呈淡黄色透明液体，没有气泡搅动，透露出水分充足、代谢良好的信息，此时尿液颜色和透明度的正常表现，是身体正常功能的默契回应。
尿液，如同身体的排泄通道，不仅是代谢废物的排出之地，更是体内水分和电解质平衡的反映，清晨的正常尿液不仅意味着前一天充足的水分摄入，还标志着肾脏、泌尿系统等器官正常运作。
2.大便正常
晨光洒在窗前，当我们迎着新的一天，身体传递着另一份健康的报告——大便的状态，健康人的大便通常呈棕黄或金黄色，形状正常，既不过干也不过黏，这份排泄物的状态，实际上是肠道功能和菌群平衡的反映。
正常的排便是身体废物顺利排除的体现，意味着肠道蠕动正常，水分吸收适度，大便在肠道内的停留时间适中，晨间的正常大便，是一种对身体排毒、净化的自然过程。
3.肌肤良好
晨曦中，当我们面对镜中自己，肌肤的状态往往也是对身体健康的一种映射，健康的人早上醒来会发现皮肤光滑、明亮，有一定光泽和红润感，这光滑的触感和红润的颜色，是身体充沛活力的直观体现。
肌肤的良好状态，不仅仅是外貌的表现，更是内部器官和血液循环良好的象征，正如黎明时分阳光温暖地照在皮肤上一样，良好的肤色意味着身体内外的和谐平衡，在这晨间的自我审视中，我们或许能够感受到，身体健康的美好从微妙之处展现，而这从容翩然的肌肤正是其中的一部分。
4.精力充沛
晨光洒在房间，当我们摆脱梦境的羁绊，感受到的不仅是清新的空气，更是体内弥漫的充沛活力，醒来后通常精神充沛，感觉神清气爽，充满活力，这不仅是身体状态良好的表现，更是对新一天充满热情的开始。
精力充沛，意味着我们拥有足够的能量去迎接工作、学习和生活中的各种挑战，这份早晨的活力，源自于身体经过充足的休息，新陈代谢运行良好。
5.食欲不错
清晨的第一餐，如同一天的开端，而食欲的状态往往是身体健康的风向标，一般而言，早上醒来食欲良好是健康的象征，正常的食欲有助于为身体提供所需的能量和养分，为新的一天注入满满的动力。
食欲不错，意味着我们的身体需要更多的能量来支持一天的活动，这也是身体正常代谢的表现，是对前一天晚上消耗能量的回应。
03.晨起“3不要”
1.不要着急起床
清晨，当梦境还在缠绕着我们，建议不要急着起床，特别是对于老年人来说，突然改变体位可能导致腰背部扭伤，对神经系统也有影响，建议在床上稍作停留，慢慢坐起来，并在床上伸展懒腰，有助于舒展关节，为一天的开始做好准备。
晨光初照，身体也需要从宁静中慢慢苏醒，因此，不要着急起床，让身体逐渐适应清晨的变化，为一天的活力注入良好的开端。
2.不要不吃早餐
早餐对于人体是一顿长时间后的首餐，补充更多的能量是必要的，长时间空腹可能导致早晨血压升高，且常年不吃早餐可能引发相关激素的紊乱。
每天坚持吃早餐，不仅有助于维持身体正常代谢，还能稳定血糖水平，为一天的精力和活力注入坚实的基础。
3.不要太早晨练
对于老年人而言，过早进行锻炼可能引发疾病，尤其在秋冬季节的温差大时更需谨慎，在太阳出来一个小时后再进行锻炼更为合适，尤其在上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前，是外出活动的适宜时间。
晨间锻炼固然有益，但过早可能对身体带来负担，不妨选择一个更加温暖的时刻，为身体注入运动的活力，更好地迎接一天的挑战。
04.总结
从晨起时的三大症状和晨间的护理建议，到早上身体的五个表现，这些揭示了身体健康的微妙之处，清晨，是身体向我们发出求助信号的时刻，也是我们更加关心自己健康的起点。
正如“一日之计在于晨”这句话时刻在提醒着我们，对待身体，不能等到疾病初现才寻求帮助，而是要在微小的变化中嗅出健康的气息。
通过对晨间症状的敏感洞察，我们能够更早地发现潜在问题，采取有效的治疗措施，守护自己的身体，在这个过程中，起床时的小细节，比如缓慢起床、不空腹不进食、适时锻炼等，都成为呵护身体的不可或缺的环节。
让我们在每一个晨间，用关爱包裹自己，用警觉守护健康，以更健康的身体去面对新的一天，晨起医典，健康之道，让我们共同走向更加充实、活力四射的生活。
如果觉得这篇文章有用，请点击右下角的“在看”和“转发”，让更多人加入到这个健康的生活方式中来吧！