不论我们做何种运动，都需要快捷迅速的反应能力，尤其是动作反应能力。我们都知道在比赛前或者训练前，我们的需要热身，来提高肌肉的延展能力，让我们的肌肉进入状态。
而反应速度，受神经的支配，从神经反射到肌肉，从而对我们的动作能力产生影响。那我们赛前热身，是否也应多的考虑对反应速度能力的状态激活，而不单单只是关注肌肉的粘滞性。
Herry、Rogers在1960年就提出，同一个动作，完成的持续时间越长，动作的反应时也越长，产生动作的持续时间可能是反应编程阶段的一个重要影响变量。
Klapp等在1976年做了一个实验，让被试者沿着一个轨道分别用150毫秒、300毫秒、600毫秒和1200毫秒滑行10厘米，实验中运动数量和准确性都保持不变，只改变了运动完成的持续时间。结果发现，当运动持续时间增加时，滑行的启动反应时明显增加。随后的一些相关研究也基本支持这一结论。
所以，我们现在在做热身时强调动态拉伸，对于动态拉伸的质量（速度质量）应该尤其关注。
因此，在平时的热身，与训练中都应该保持快速的动作速度，增加运动员的反应能力。
下面是曼联队的赛前热身
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