博尔特是现在公认的有史以来最伟大的短跑运动员，他目前保持一百米和两百米的世界纪录。
今天我们来看你一看博尔特的短跑有什么特殊性，是什么让他可以跑得如此之快。
一、起跑
博尔特的起跑经常受到质疑，但这绝对不像有些人说的那么糟糕。
我们可以通过博尔特打破世界纪录这次的比赛来分析。
首先，让我们简单地看看起跑时的路径偏差，可以看出，他实际上在冲刺时保持着一条相对笔直的路线。这是十分关键的，尤其是在冲刺阶段。因为路径偏差会导致跑动距离稍微增加，从而使得时间变慢。
接下来，让我们看看他从起跑器上下来时的步法。
可以看到的，与其他跑步者相比，步频本身没什么特别的，而且实际上比其他一些跑步者要慢。
他的身高较为高大，腿较长。长腿确实有助于步长更大;然而，要保持高步频就难多了，所以令人惊讶的是他却在这方面表现的相当不错。
像尤塞恩·博尔特这样的高个子短跑运动员通常处于劣势，尤其是在起跑阶段。但是，从上图中可以看出，他在前线。
让我们看看他第一步跑的质量，可以看到，当膝盖向前运动时，他的髋部会向内旋转，并且会有大量的横向重心转移。
大多数人对一个理想的短跑运动员的期望是在跑步时保持一个有力的紧凑的跑姿，然而，Bolt不遵循这个常态。事实上，正是由于他的身高，他很难做到这一点。相反，Bolt使用了补偿策略来最大限度地提高开始阶段的力的产生速度。
许多人通常认为肌肉在一个平面上活动，即向前和向后。
然而，也有额状面外展内收的运动，以及旋转运动。
当博尔特推离地面时，你可以看出他的身体使用了旋转。当他把腿向前时，膝盖向内。但当它离开地面时，你可以看到它很快就伸直了，这显示出他在通过臀部外旋转来保持平衡。
这个小小的扭转可以让腿部产生更多的力，从而产生更强的向前动力。这种动作会影响整个身体，包括上半身，因为他基本上是向后稍偏向外推地。这使得增加了大量的侧向移动重量，这就需要通过增加的躯干旋转来抵消来自腿部的巨大的旋转力。
这种动作会严重限制他的潜力吗?可能不会…就像我们之前提到的，即使有巨大的左右移动，他在跑步时仍然保持着一条笔直的狭窄路径。从生物力学的角度来看，轻微减少躯干的侧向运动可能会提高效率，但这些改进可能不会像人们最初想象的那样效果十分明显。
二、跑动阶段
在我们继续看他从起跑阶段过渡后的跑步姿态之前，让我们快速地看一下速度的整体组成部分，也就是步频和步幅。在整个比赛中，速度并不是恒定的，在比赛的不同阶段速度也不同在这种情况下，我们来看看尤塞恩·博尔特在60到70米段以每秒12.19米的速度达到最高速度的情况。
在这段时间里，他的步速约为每分钟270步。这是相当不错的，但在最精英的水平，它不是真的突出。但他用他的步长弥补了这一点。根据一些计算，他的步长为2.7米。这将使得他耗时更长，这与他是世界上最高的短跑运动员之一有关，同时他的腿也具有令人难以置信的力量。将这惊人的步长与他的良好步频相乘，得到了破纪录的速度!!
现在，让我们仔细看看他在启动阶段后的跑步形态的不同。首先，让我们来看看落地。可以看到，他是用前脚掌落地。在整个比赛中，他的脚后跟几乎都没有碰到地面，即使碰到了，也只持续了很短的时间。前脚着地的原因是，与后脚和中脚着地相比，前脚着地的触地时间最短。在地面上的最短接触时间是保持快速踏步速度的关键。最小的接触时间加上前脚着地也意味着增加了通过腿产生的力量…这意味着增加肌肉的工作负荷
因此，肌肉需要能够承受这种力量，这也是为什么力量训练对短跑运动员至关重要的原因之一。
接下来，我们要看的是脚相对于物体重心的位置。可以看到，脚刚好落在身体重心的前面。对于博尔特来说，在这一阶段打破100米世界纪录时，他的脚可能会稍微靠近身体重心。但他没有完全把脚放在重心之下。唯一可能放下重心下的情况是在在起跑阶段。这是很重要的，因为脚越靠近身体重心，这个人就能越快地完成跑步周期，从而获得更快的时间。
接下来，我们来看看脚从第一次接触地面到蹬地是如何移动的。除了欣赏他能在这么短的时间内做多少动作之外，我现在关注的是他在脚蹬地前能把臀部抬回多远。
我关注这个的原因是，有时短跑运动员过分强调步速，为了达到一定的步速，他们牺牲了臀部的充分运动。当这种情况发生时，动力会在逐渐减少的步长过程中损失。这实际上可能会影响步速，因为失去的动力可能会转化为加快速度使腿向前。
对于博尔特来说，从上图你可以看到他在前脚落地前会将臀部伸展，因此，他从每一步都会发足力气。
现在，我们来看看垂直振荡，也就是他跑步时上下运动的量。正如下图看到的，与我们之前谈到的横向运动相反，他实际上在跑步时并没有表现出太多的垂直运动。这是很好的，因为最小的垂直摆动通常会减少关节上的压力，并在运行过程中提高效率。
然而，造成这种情况的原因可能更多地取决于他在整个比赛中能够保持的快节奏。通常，脚下频率越快，垂直振荡越小。
现在，让我们来看看髋关节的灵活性。下面两个tu图片他出现髋关节屈曲峰值和髋关节伸展峰值的地方。可以看到，他在跑步过程中充分利用了他的腿。这使得我们之前看到的腿的平稳循环运动得以实现。
臀部能够伸展的一个原因是他能够保持轻微的前倾。这里指的不是向前弯曲躯干，而是整个身体。可以看到，他呈现出一个相当不错的前体共22度。这有助于略微改善向前的移动能量，改善髋关节伸肌的激活，从而增加产生的力。
我们接着看躯干，我已经提到过他在跑步的时候保持直立，但是让我们看看他打破100米世界纪录的时候。正如我之前提到的，他确实表现出横向左右的运动。如果你仔细看，他实际上表现出更多的左腿的推力，导致躯干更侧向地向右移动。
这可能因为他的脊柱侧凸，也可能是因为他的左腿实际上比右腿长半英寸，也可能因为他200米弯道技术所导致，这在技术上导致了效率的降低，即便如此，尤塞恩·博尔特证明了你仍然可以成为世界上跑得最快的人!
再看手臂，让我们看看肩膀的灵活性，你可以看到他有很大的肩膀灵活性。这一点很重要，尤其是在短跑中。因为这种类型的手臂运动需要帮助抵消由腿部产生的大量旋转力。
现在，看看前面跑动的图片，你可以看到他也保持他的手臂相对靠近他的身体，他的手臂几乎没有穿过中线。
最后，向上移动到头部，你可以从这个视图中看到几乎没有向前和向后的移动。他把它保持在一个相对稳定的中立位置。这可以提高核心的稳定性，以最大限度地提高腿腿产生的力，同时最小化能量泄漏。
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