第一张
昨天《平静接受情谊的散去》发表后，点击量、点赞量、留言量以及新增关注都增加了许多，有的朋友还专门发微信或打电话过来，和我讨论人际交往问题以及我写这篇文章背后的情绪觉察，让我感到非常温暖，在此特别感谢。
今天就接着昨天的稿子，继续说一说关于退休后的变化以及如何应对，结合自己的情况和大家分享并供讨论。
退休较在职是一个得与失都非常明显的两个阶段。得是无形的，比如自由、清净、舒适，需要用心去感受；而失却是具象的，比如收入、系统保护、年龄优势等，非常直观现实。人天性对失去的敏感性和感受力远高于同等分量的得到。所以，对许多人来说，刚退休的一段时间失去的感觉会比较多，不太令人耐受。
社交圈子的变化：工作场所是许多人社交活动的主要场所。退休后，必须离开这样的环境，原有的社交圈子会逐渐淡去。我退休前的最后几年在北京工作，和同事相处得非常好，工作也开心顺利，但退休后纵然我非常想念他们，却很清楚大家紧张的工作节奏和对时间的珍惜，所以不随意打扰才是恰当的方式。
缺乏聊共同话题的人。在职期间，和同事朋友交往会涉及许多共同话题，如工作进展、同事间的互动等，特别容易津津乐道。退休后，交往的人不仅少了，而且不在一个场域和一个语言体系，交流起来想达到深刻共鸣共情不太容易，有时新伙伴可能还会由于磨合不到位出现不愉快。
职业身份的失去。退休后，几十年的职场身份还给了职场，以一个自然人身份回归家庭和社会。其中有一些人原来可能担任领导角色或对组织有重要影响，退休后更容易会有社交地位下降的失落，从门庭若市到门可罗雀，说没有失落是不客观的。即使如我般职场草根，也会在不经意间感觉到别人看你那和之前有分别的眼神。
健康成为主要关注点。由于年龄关系和之前在职场连续打拼，部分退休人员会很快意识到自己的健康出现大大小小的问题，此时，放弃对“三高”的控制再随叫随到和朋友们喝大酒已不可取，交往少了，原来热络的人际关系自然会淡化甚至失去。退休后，我把自己和家人的身体健康、平稳生活放到了第一位，普通人钱少点能过，身体出问题却往往难以招架。
建立新自我，适应新生活。退休意味着结束30余年的工作模式，生活方式出现重大变化，时间自由的同时也对如何安排时间提出了更高的要求。如何安排时间意味着将建立什么样的新自我，和什么样的人重新建立关系以及开辟什么样的新生活。我很早以前就给退休生活做了铺垫，考了心理咨询师证书，也喜欢读书写作，所以每天除了吃饭睡觉锻炼身体，只剩下输入知识（读书、听课、参加练习）和输出服务（做咨询、录短视频、写文章等）两件事。心理咨询需要在热爱这项工作的基础上持久学习、反复实践，这正是我非常喜欢的状态。
地理位置的改变。退休后，一些人可能会搬到新的地方居住，离开原来的同事、邻居和朋友，距离的改变也会导致和原有的社交圈子失去联系。我所在的生活区是一个远离城市的厂矿家属区。20多年前刚搬来的时候，左邻右舍都是同龄人，家家孩子大小都差不多，当时大家对企业的忠诚度和依赖度都很高，没有几个人想离开这个地方，生活区人气旺、生活氛围浓。长大的孩子大都去了外地上学工作，家长退休后陆续搬离了这里，原来同事朋友每天晚饭后结伴散步的场景变成了回忆。
心理因素的影响。工作不仅是养家糊口的手段，也是一个人价值感存在感的体现。前一段时间，我去参加一个心理咨询师公益活动，和一个刚退休的大姐分到一个组，这位大姐状态不好，一直在抱怨环境、抱怨身边的人，表情始终难看。在几位心理咨询师的帮助下，大姐情绪得以舒缓，说自己是一名医护人员，30多年一直早出晚归、忙忙碌碌为病人服务，退休后忽然不被需要了，每天起床后不知道该干什么。
回顾我退休将近一年的时光，基本完成了“结束-迷茫-重生”“旧自我-荒原-新自我”的前两个阶段，虽然过程跌跌撞撞、连滚带爬，但终归没有趴下，且重生的“新自我”慢慢开始清晰，生活状态也渐渐稳定。
锻炼身体，健康饮食。网络时代最大的好处就是足不出户可以完成许多事情，比如每天固定时间对着手机跳健身操一个小时以上，直到微微出汗。这个过程也是从自律到自悦，坚持一段时间后就是享受了。吃饭可以简单清淡，但不凑合。走进厨房，厨房就是修道场。退休前进厨房向来风风火火，从来手里在炒菜，思绪在天外。如今不了，哪怕剥蒜也要尽量做到心手合一，聚神当下。
整理家务，养花种草。我不是一个特别会收拾家的人，但要保持整洁。家里所有的家具物件都是有生命的，定期的擦拭整理，犹如和它们说话。我喜欢养花，在和人交往急剧减少的日子里，我每天和阳台上的花草多次对视交流。换土、修剪、浇水、施肥，看着它们含苞欲放，看着它们尽情绽放，看着它们萎缩凋零，然后下一个轮回重新开始……
读书学习，偶尔旅行。读书是一件太美好太丰盛的事情。因为有书读，我一个人在家从不寂寞、从不无聊。面对这么多好的、感觉必须读的书，内心仿佛有吃不完的美食和花不完的钱一样富足欣喜。特别是在短视频平台开了读书直播后，趣味感升腾，享受感陡增。读书和旅行是一对灵魂伴侣，所以时机合适，条件满足，我也很喜欢出门旅行，那未知未见的世界值得奔赴。
专业咨询，乐于公益。50岁退休，完全进入个人享受状态貌似有点早，如果家庭和身体条件允许，还是做点自己喜欢的事情好，如果还能利他、利社会就更好了。我选择了心理咨询这个行业，纵然山高水深、流派众多、大咖压顶，我也不退缩、不气馁，心怀慈悲、日拱一卒、持续精进，做自己能做的，努力做的更好，就是对余生有了交代。
退休后，我只希望活得自在而丰富，不再去追求精力能力之外的所谓成功，但也不会放弃自我成长的要求和勤谨。每天脚踏实地投入当下生活，在酸甜苦辣中，迎接和体验命运给予我的一切，在变老的路上做个始终心中有爱、两眼有光的人。
END