惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。每年公历3月5日或6日左右，太阳到达黄经345度时，即为惊蛰。这时，天气逐渐回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫和小动物，故名“惊蛰”。
惊蛰话健康
Part 1
惊蛰与健康有着密切的关系。在中国传统文化中，每个节气都是一个重要的养生节点，惊蛰也不例外。以下是一些与惊蛰相关的健康建议：
调整作息：惊蛰时节，白天渐长，夜晚渐短，人体的生物钟也需要相应调整。建议早睡早起，保证充足的睡眠时间，以顺应自然规律。
饮食调整：惊蛰时节，天气逐渐变暖，人体的新陈代谢也会加快。建议适当增加清淡、易消化的食物，如绿叶蔬菜、水果、瘦肉等，避免过于油腻、辛辣的食物，以免刺激肠胃。
运动锻炼：惊蛰时节，万物复苏，人体需要适当运动来增强体质。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，避免过度运动导致身体疲劳。
注意保暖：惊蛰时节，虽然气温逐渐升高，但早晚温差仍然较大，容易出现感冒等疾病。建议谨记“春捂秋冻”的传统养生经验，适当增减衣物。
调节情绪：惊蛰时节，大地复苏，万物生长，人们的情绪容易受到影响。建议保持心情平静愉悦，避免情绪波动过大。
让我们根据自然规律调整作息、饮食、运动等生活方式，保持身体健康和良好状态，活力满满迎接春天。
惊蛰话诗词
Part 2
内涵丰富的中国传统文化怎能忽略“惊蛰”这个重要的节气？诗词大家纷纷以此为题材，留下了许多优美的描写，抒情达意。
《观田家》——韦应物
微 雨 众 卉 新 ， 一 雷 惊 蛰 始 。田 家 几 日 闲 ， 耕 种 从 此 起 。……
仓 禀 无 宿 储 ， 徭 役 犹 未 已 。方 惭 不 耕 者 ， 禄 食 出 闾 里 。
一场微细的春雨后，百草充满生机，一声隆隆的春雷响，标志着惊蛰节令来临。种田人家一年能有几天空闲？田中劳作开始忙碌起来。年轻力壮的都去田野耕地，场院又改成菜地也整理出来了。从田中归来常是太阳落山以后，还要牵上牛犊到西边山涧去饮水。饥贫交加的农夫们从不叫苦，一场贵如油的春雨降下就使他们充满了喜悦。粮仓中早已没了往日的存粮，但官府的派差却还无尽无休。看到农民这样，我这“不耕者”深感惭愧，我所得的俸禄可都是出自于这些种田百姓啊。
《游景仁东园》——苏辙
新春甫惊蛰，草木犹未知。高人静无事，颇怪春来迟。……
人散众嚣绝，庭空星斗垂。安眠万物外，高世良在兹。
诗人以新春和惊蛰为背景，描绘了初春景象。惊蛰预示着生机和活力的复苏。然而草木似乎还未察觉春天的到来。“高人”内心宁静，无欲无求，与外界的动态形成鲜明对比。诗人对春天姗姗来迟表达了“惊讶和不满”，既传达了对春天到来缓慢的困惑，也流露出对春天到来的热切期盼，同时还表达了对时光匆匆的无奈和惋惜……
年年过惊蛰，然而诗人眼中的惊蛰却是如此的丰富和意味绵长。
惊蛰话成长
Part 3
初惊蛰。鹁鸠鸣怒，绿杨风急……
“惊蛰”标志着春天的到来和冬眠生物的觉醒，而“觉醒”意味着个体或群体的意识或精神从“休眠”状态过度到“清醒”状态。
惊蛰象征着新的开始。在经历了一个冬季的沉寂和蛰伏之后，大自然在惊蛰时节焕发出新的生机和活力。同样，我们在个人成长的过程中，也可能会经历一些困难和挫折，暂时进入停滞休整状态，这个过程能让我们更加成熟和坚强，为我们下一步的成长和进步蓄积力量。
惊蛰强调了变化的重要性。惊蛰后，天气、气温、生物等环境会发生一系列变化，这是大自然发展的必然规律。我们在个人成长的过程中，也需要随时调整自己的状态，不断地适应变化，有勇气和决心去接受新的挑战和机遇，不断追求自己的梦想和目标。
老去何堪节物催，放灯中夜忽奔雷。春雷响，万物长，这滚滚雷声是否在呼唤我们尽快从漫长的冬藏状态醒来，整合力量，抖擞精神，和天地万物一起，共同奔赴新一轮的美好呢？
END