正是生活中大量繁杂、跳跃的信息让我们变得躁动不安,你正在用手机看信息,突然跳出来一条新闻,你点开了它,此时又出现一条你感兴趣的视频,以此往复。
就像有一只小猴子从一个树枝跳跃至另一个树枝,反复横跳,这种思维的跳跃或者说躁动我们称之为“猴子思维”,它会让我们越来越难以专注学习或做事。正念冥想需要我们只关注当下,开始反复想着自己的呼吸,做到心无旁骛的专注“我正在吸气”“我正在呼气”,当思想开小差儿时重新再集中起来。这样做的目的是帮助我们回到平静的状态,即便整个过程也会有随机的想法产生,但也只是轻轻略过。在你闲暇时间进行练习,可以有效的放松身心,提升专注力。正念冥想被证明可以提高体内的一氧化氮浓度,而一氧化氮的供体三硝酸甘油脂可以促使筋膜放松。人体最重要的筋膜之一胸腰筋膜,它在腰部结构中至关重要,也与腰部的疼痛存在着较多的联系。2008年匹兹堡大学进行了一项名为“正念冥想能否对慢性腰痛的老年人产生积极影响”的研究,结果表明,正念冥想过后,受试者的慢性腰痛都明显缓解。虽然这项研究的样本量比较小,但它的结果不能被忽视。所以,当你正在练习正念冥想时,不只是让你的精神得到放松,肌肉和筋膜的不适和疼痛也会从中受益。
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