关节的炎症不总是骨头之间或者软组织与骨头之间摩擦所致，它往往与你身体的整体健康状况相关，比如经常熬夜、酗酒或者吸烟的个体，身体时常会处于一种“应对危险”的防御状态，或者叫慢性应激，这意味着身体更容易被“点着”，具体哪里着火主要看哪里是你的“弱点”。
所以粉丝问，如果我有关节炎是不是应该停止运动，当然不是，相反，你更应该积极的参与运动，人是激素动物，激素在人体内的活动如同潮汐一般，有起有落，但“慢性应激”会打破这种规律，让个体始终处于一种“温水煮青蛙”的状态，这是肌骨炎症滋生的温床。
一些舒缓的关节运动可以在避免激惹疼痛的同时，改变激素的变化水平，对于久坐少动的个体而言，散步、温和的关节运动均是不错的选择。
身体活动可以改变肌肉间的血液分配，能够让那些“贫瘠”的肌肉筋膜重新获得血液灌注和营养；关节会在压力信号下分泌关节滑液来增加关节移动减少摩擦。
更重要的是，身体活动可以为持续慢性的压力找到“宣泄口”，继而缓解不良情绪、获得更积极的心态和信念，“看到野兽”要么战斗要么逃跑，这是人类与生俱来的应对压力的方式，但是现在，野兽幻化成了生活、工作、情感，依然会给我们带来持续的压力，这个时候，你就要动起来。
我希望在你活动身体的最初阶段，不要被一些所谓的“动作标准”束缚，“骨盆不要前倾”，“脊柱要保持在中立位”，“膝盖不要过伸”，这些“绝对正确”的指令就像紧箍咒一样让那些本来就徘徊观望的人更加“忌惮”，小心翼翼，好像任何一个错误都会让身体坠入深渊。
关节肌肉有着自己的“出厂设定”和“执行标准”，但是请注意，我们应该允许它在一个范围内活动，骨盆有0-10°的前倾是合理的，脊柱的中立也只是一个范围，膝盖也可以在股四头肌控制下完成伸直和锁定。
关于肌骨的恢复，我希望你能够摆脱一些传统的束缚，轻装上阵，自由的活动你的身体。
如果你缺乏运动基础，想要更好的提升肌骨健康，又不知从何练起，下方的课程会帮到你。
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