相信不少人都看到过自己家中的长辈脖子后边肿着一个大包，尤其是稍微偏胖一点的就更加明显，但这样的大包并不只是发生在这些长辈身上，由于对手机游戏的狂热，现阶段很多一二十岁的年轻人身上也普遍出现类似的情况，拍起照片来影响美观。我们今天文章的目的就是为了给大家科普一下，为什么脖子后面会出现一个大包，以及应对的方法是什么。
01
天生结构
在解释出现大包原因之前，我们先看一下脊柱的构造，从侧面来看，它并不是直的，而是一个又向前和向后的曲线，刚好在上半身这个区域内，颈椎刚好是向前的，胸椎是向后的，在这个颈椎与胸椎的交界处，也就是医学用词上的C7T1（第七节颈椎与第一节胸椎的交界处）。
由于是一个转角的地方，所以脊椎骨的突出会更明显一些，再加上我们脊椎骨的结构并不像大家想象的那么平滑，而是不规则有着各种棱角，尤其在脊椎骨后侧有一个明显的棱角，它便是脊柱的棘突，最终造成了从外观看有着一个天然存在的凸起，当你低着头时，你就可以用手轻易的摸到它。
02
异常情况
以上说这么多就是想告诉大家，这个凸起是一个人体正常的结构，所以正在读文章的你，如果也摸到自己的这个凸起的小包包，也不要大惊小怪。
这样微微凸起的一个再正常不过的小包包，在一些人身上会变得格外的明显，这就需要注意一些了，英文里面称之为 Dowager's Hump，翻译过来就是“贵妇的肿包”，所以在中文里也会出现“富贵包”的叫法。
这样的大包归根结底还是由于我们的身体肌肉组织受损伤时，就会出现发炎、肿胀以及增厚，就好比当自己的脚扭伤时会出现肿胀一样，如果它一直没有好，它就会变成一种慢性的炎症始终伴随着你。
同理，当长期处于头部前伸的不良姿势时，颈椎承受了太多的压力而发炎，它也会变得肿胀，它之所以很容易受伤，主要还是因为是一个颈椎与胸椎的交界处，身体姿势出现不良，它便第一个被顶在第一线承担压力。
所以身体的一些不良姿势需要避免，这里先简单罗列三种，
1.半躺不躺的靠在椅子上，或者垫一个很高的枕头，这样都会让这个交界处承受比较大的压力，反复撕扯着局部的组织，无法被修复。
2. 电脑放的太远
3. 低头玩手机
以上三种姿势便会导致我们在路上随处可见的含胸驼背头前伸的体态，既没自信也很显得老态。
03
补救措施
1.首先远离那些让你脖子承受压力的不良姿势，上文给大家了三种，其他不良的生活姿势，大家可以在评论区补充。
2.贴墙做颈部后移训练
背靠墙壁，用一双成团的袜子置于颈后大包的位置，找到头部向上延伸的感觉，并对抗墙壁，位置对抗30组,完成至少5组。
3.躺姿做颈部后移训练
与站姿对抗墙壁的训练基本一致，延伸颈椎并对抗床垫，找到“双下巴”的感觉，维持对抗30秒，至少练习5组。
最后需要给大家强调的是，“富贵包"的改善并不是一蹴而就的，需要在生活中避免 不良姿势的同时抽出时间多加训练，身体是一个用进废退的存在，当你用积极的方式去引导它，它就会给你惊喜。
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