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晚上好，我是飞鱼
你是否觉得自律是个大难题？总是觉得难以坚持？
其实，自律并不难，只要掌握了正确的方法。
今天分享三个无痛自律的方法，让你轻松成为高手！
ONE.
激发内在动力，明确目标计划
首先，要清楚自己为什么要自律起来，想达成什么目标。
因为相较于外部压力，拥有强大的内生动力，才是实现成长精进的关键，强烈的成长欲是内生动力的源泉。
所以必须有个明确的目标和计划，别小看这一步，这可是实现长期自律的基础。
记得村上春树吗？
这个写出无数畅销小说的作家，可是个自律达人！
他给自己定下目标，要每天早上四点就起床写作，每天写下三千字，就这样坚持了几十年。
长期的自律，让他成为了世界著名的作家。
有时候我们的目标太大、太遥远，就需要将它分解成小任务。
就像周星驰磨练演技吗，他从跑龙套开始，不断地努力、学习和实践，把演员的技能分解成一个个小任务，比如台词、表情、动作等，然后逐一攻克。
把大目标分解成小任务，一步步去实现，这样才能更好地掌控自己的行动和时间。
TWO.
使用小步子原理
把你很难养成的习惯变成非常非常简单，不可能完不成的任务，务必让自己先行动起来。
比如
养成阅读习惯，改成“每天阅读1页书”；
养成写作习惯，改成“每天写作100字”；
养成运动习惯，改成“每天跳绳100下”；
比如你现在正在床上刷手机不愿意学习，你告诉自己只需要从床上爬起来坐到书桌前，其他的事情都不用多考虑，是不是很容易做到？
在改变的路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功。通过不断获得小的成功来积累经验的好处，从而为下一步行动提供心理动力。小步子原理不是一个让我们获得最终成功的策略，而是有所行动的策略。重点不是当下的结果，而是持续行动起来。
只需要“持续地迈出第一步”，就可以绕开我们心中情绪的“防御机制”，从而成功地改变现有状态，进入自律状态。
THREE.
加入一个自律圈子
最后，还有一个类似于作弊的好方法，就是加入一个自律的圈子。
环境影响人是最潜移默化的，和一群自律怪的氛围下互相激励、互相监督，必然能够实现无痛自律。
我之前有段时间也想摆烂，但认识了逆熵增者以后被一群人依然坚持阅读、坚持写作的热情所感染。
一个人走的快，但一群人才能走的远。每天都看到社群里不断的有人在分享、在打卡，上进的氛围是我坚持学习的动力。
如果你也想加入自律圈子，欢迎来了解！这种靠他律带动自律，人能够也可以自然地做到无痛坚持。
写在最后：
《少有人走的路》写道：“自律，就是一种自我完善的过程，其中必然经历放弃的痛苦，其剧烈的程度，甚至如同面对死亡。”
自律很难，贵在坚持，当自律成为了习惯，你才更有底气去掌控人生。
自律者，易成事，唯有自律，方能更自由。真正的自律，是成为更好的自己！
好啦，这就是我给你的三个实现无痛自律的方法：激发内在动力，明确目标计划；使用小步子原理；以及找到自律的圈子。
希望对你有所帮助哦！现在就开始行动吧！
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