学生每天练琴1小时，可是每次测试都只有C的成绩，始终没有进步。
老师想弄清楚原因。
学生很委屈地说：“我不明白发生了什么，我每天都练琴了。”
老师问：“每天练了多少次？”
学生答：“10次或者20次。”
老师再问：“弹对了多少次？”
学生答：“不知道，也许一两次吧。”
老师问：“你是怎么练习的？”
学生答：“我不知道，我只是埋头弹。”
以上是《刻意练习》书中讲的一个小案例，也是很多时候我们在现实生活中的写照。
每天做饭，依然厨艺毫无进展；每天说话，口才依然很差；每天学习，成绩依然不及格……
为什么很多人苦苦练习后收效甚微，而有的人却能够在短时间内突飞猛进？
在《刻意练习》这本书中，你可以找到答案。
成功的人生，都是刻意练习的结果。下面7句话，帮你搞懂刻意练习，快速学会任何技能。
1.掌握方法
只知道埋头干，是收效甚微的天真练习。“一万小时定律”是一种误解，提升技能的关键根本不在于训练时间，而是训练方法。
2.明确目标
明确目标是刻意练习的第一步，定义明确的具体目标，可以有效用于引导你的练习。有目标的练习，主要是“积小胜为大胜”“积跬步以至千里”，最终达到长期目标。
3.拆解训练
把要训练的内容分成有针对性的小块，再对每个小块进行重复练习。比如练习写文章，把一篇文章拆解成选题、标题、开头、观点框架、案例、结尾，逐项研究，定期训练，一定比稀里糊涂地埋头苦练提升得要快。
4.极度专注
刻意练习并不是一件有趣的事情，它要求我们在不受打扰的环境下独自练习，全情投入，专注其中。最佳方式是更短的练习，投入更高的注意力。专注学习一小时，比心不在焉学习一上午效果更好。
5.突破舒适
练习时要在拉伸区效果最好。在舒适区练习太简单，没有效果；在困难区练习太难，容易放弃；拉伸区就是难度适中的任务，垫垫脚可以够得着的区域。
6.即时反馈
刻意练习需要能够随时获得有效反馈。学了一个知识点，感觉自己学会了，可以马上做相应的练习测试一下。没有经过测试，所学到的知识只是一个幻觉。
7.长期坚持
需要数量足够的重复练习，才能够从量变引发质变。刻意练习过程中会伴随挫折和阻碍，需要足够的耐心和毅力，要能够做到坚持。
不论在什么行业领域，提高技能的有效方法全都遵循一系列普遍原则，就是刻意练习。
以上就是刻意练习的7条清单，事情就是这么简单。
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