作者肖恩•扬，加州大学医学院教授，也是研究人类行为科学的权威人士。同时也是个行动达人，喜欢尝试各种各样的行业，并且每涉足一个行业，他都能做出优秀的成绩。
肖恩•扬9岁开始炒股，长大后他根据行为心理学设计了一种自动交易算法，年收益超过40%；曾为美国宇航员设计过训练程序；在斯坦福商学院教授过MBA课程；他还试过去卖保险，不到3个月时间就成为保险公司的销售冠军。
肖恩•杨在和人打交道的过程中，总能研究出人类行为的一些规律，并且根据这些规律来调整自己的做法，很快就拿到结果。对心理学和行为学的兴趣，让他最终去到加州大学的洛杉矶学院，研究如何利用科学的方法来改变人们的行为。
他把这些年的研究成果都写到了《如何想到又做到》这本书里，这本书口碑媲美《影响力》。在书里，作者告诉我们，我们只有了解人类行为背后的科学，才能设计出一套适合自己的行动步骤，达到持续行动的目的。
这7个工具：
1、把目标拆解成一个步骤，书里的标准是：
3个月以上能实现的，是“梦想”
1周到3个月之间能实现的，叫“目标”
1周以内就能实现的，才叫“步骤”
2、他人的推动
身边的人，是推动我们改变的重要力量
这个道理好像大家都懂，但很多人都有个如果只是随便找几个朋友监督，用处并不大。
哪些人才能真正帮到你呢？
拥有共同目标的人，才会真正帮你做出改变——
加入社群，或者与身边的人共同培养你的目标行为。
3、列入你的重要事项清单
当我们认为一件事很重要时，就会想方设法完成它
如果感觉这件事关系不大，就很容易放弃，还其美其名曰给自己找各种理由说没时间没精，其实就是没重视你要做的改变。
4、极度容易开始
如果一件事很容易完成，我们就更倾向于去做；如果这件事比较困难，还要面对各种障碍，就很容易让人放弃。
降低这件事的启动成本，或者限制选择范围，让自己除了做这件事，没有其他选择
5、行为在前
只要我们在行动上做出改变，我们的意识也会随着发生变化。
做出改变并不需要下很大决心，直接动手去做就行。
事情做成，你的想法也会随之改变。
遇到很难改变的事情时，别着急说服自己，先动手去做。
6、极度诱惑
让一件事变得有极度有诱惑力、吸引力，能让我们不停地做下去。要设定不可能抗拒的奖励。
例如“坚持减肥两周，奖励自己一个礼物”，就会让这件事变得更有吸引力，也就更容易完成。
7、反复练习
让大脑的神经元连接越来越牢固，就像那句话：地上本没有路，走的人多了也就成了路。
每一个行为、习惯、改变都是在人的大脑里面，给相应的神经元建立连接。如果长期不去训练，那么这个连接就会慢慢变淡最终消失。