1、这次不一样
认为自己这次不一样，今天不一样，这回很特殊......放弃一次，放过自己，“这一次没关系”，“我知道自己要做，只是现在有点特殊情况。”
2、踩到舒适区边界
外界的压力、身体的极限、身边的人的情绪，以及一时的不适应、心理不舒适，甚至改变的那一点点因素让自己难以承受，却又意识不到这种情绪。
3、没仪式感
没写下来、没公布、没固化下来，造成了自己没有重视，没有把他当成真正的目标、重要的计划去做去执行、去认识、去关注。从而加重了思想上松懈，身体上懒惰。没有充分思考过，没有调动更多的神经元，就不能调动深层次的主动性。
4、放弃的潜在动机
我们做的每一件事，每个动作可能都是有动机的。虽然有些动机的意义不大，但是做的每一件事都是动机的。有些动机可能你根本就没有意识到他到底是什么。有些动作、有些事情你根本就没意识到他有什么意义，他的出发点在哪里。其实你不想做的事情也有动机，尤其是那些不知不觉放弃了的事情，也是有潜在动机的，只不过隐藏很深。把不愿做不想做的事情的潜在动机找出来，你就解决了一大半问题。
5、不够痛
达到改变也应该有三要素。一个是足够的痛苦，痛到要反思、要本能的求生那种第2个是得到了反思的机会和引导，并开始有真正的思考。第3个是做到了，改变计划的第1个行动。
6、退路太多
如果行动力弱、执行力差、实践能力不强，问一下自己是不是你的退路太多？！你的舒适区太大？你的可选项太丰富？你想要有成就想要进步，就要和你的懒惰做斗争和你的人性的弱点做斗争，要给自己找不舒服、不自然、不自在。
7、第一个动作不清晰
你没有找到行动的落脚点、第1步，或者是切实可行、符合你实际的行为，光讲那些能力要提升，要扩大影响力，要认识更多人，要拓宽知识面大道理没用，过不好当下，更别提一生了。行动在哪里？动作怎么做？只有符合你的环境资源、心情习惯、个性的哪些行为动作呢才是需要花心思去找的。
8、遗忘
没有把要坚持的正面行动、需要做的重要事情放在日常清单或者记到心里面，没有占据到你的精力分配。
9、关注点太多
没有分配到对目标行为的精力，忽略了时间窗口，错过了最佳时机。
10、短时诱惑
被人们原始的、短期的、眼前的欲望和利益所诱惑，一次又一次在服从本能的怪圈里打转。用短期思考代替了长期利益。