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问
@毕老师
毕老师您好，我最近比较苦恼，想寻求您的帮助。
我毕业工作已有3年，在同一个公司，同一个岗位，工作内容基本没什么变化。
近来，我是越来越不想上班了，每到上班时间，内心总是特别的抗拒。
感觉自己的工作很没意义，经常情绪会比较烦躁、易怒，有时候甚至对前途感到无望，对周围的人、事物都提不起兴趣......
还记得刚开始工作的时候，内心是充满斗志与期待的，但是久而久之，曾经的这份激情，已经完全找不到了。
现在每天上班如上刑，感觉身体的每一个细胞都在抗拒。
但是我也很清楚的知道，不上班是不可能的。
所以毕老师，有没有什么方法可以帮助我缓解这样的情绪呢？或者说让我可以对上班兴奋一点，不至于那么低迷。
答
@年糕
年糕您好，很感谢你对毕老师的信任与支持。
首先，我想说的是，每个人都会有自己的职业倦怠期，不可否认，当下的你正处于这样的一个状态中。
我们没有富有到不用上班就能解决生活问题，所以，面对工作倦怠，我们不能逃避，只有解决。
你能来寻求帮助，代表你其实也想要去解决这个问题，所以今天，我给你提以下2点建议，希望能够帮助你尽快度过职业倦怠期。
健康的业余爱好不仅可以增添生活的情趣，还可以消除你的工作疲劳。
换句话说，良好的业余爱好会让你的内心更加充实，生活变得更有滋味。
在工作之余的时间里，做自己喜欢的事情，培养一些业余兴趣，如读书、养花等。
其实很多时候，我们的生活都被工作所填满，每天忙忙碌碌，不但没有满足感，内心反而觉得空虚。
这难道是我们生活原本的模样吗？其实不是的。
我们完全可以摆脱这样的生活状态，选择一个自己喜欢的兴趣爱好，去填满自己的生活。
当然，除此之外，运动也是减压的方式之一。
上班族每天对着电脑，身体处于亚健康状态，多多少少会有职业病。
比如腰椎疼痛，或者浑身无力等，这些表现都会影响你的工作心情与状态，从而令你产生不想上班的念头。
所以，我建议你在工作之余，抽出时间，选择喜欢的运动，去将自己内心的情绪发泄出来，放松心情。
通过运动，为自己的身体补充能量，是一个达到放松自己和调整枯燥乏味生活的简便途径。
为什么你会感觉上班没有激情呢？
很大一部分原因有可能是由你的工作方式所导致的。
你可以回忆一下自己的工作方式，看看是否是自己的方法有问题。
有没有做事拖拉，喜欢将事情拖到下班前才完成，或者是上班时候喜欢开小差呢？
如果是因为以上情况导致你每天工作状态不佳，不想要上班，那么我建议你：
在第二天工作之前，先制定一个表格，写下自己第二天要做的工作以及工作的时间，根据自己的情况，合理规划。
第二天上班的时候，按照表格安排进行工作，每完成一件事就在这件事上打个勾，以此来增强自己的成就感。
等到一天工作结束后，再回过头来看看自己的工作效果，你会拥有满满的成就感。
切记如果有的事情没法在计划的时间内完成，并且不是紧急事情的话，可以选择跳过。
因为一旦花费了超出预期的时间，一整天的工作计划就会整体脱节，如此一来，挫败感便会加强，不仅影响工作进度，还影响心情，心情不佳，工作自然会产生厌倦。
所以说，工作时间与工作计划也需要规划合理才能很好的帮助你减缓工作压力，否则会适得其反。
当然，最重要的还是自己的心态。
保持一颗乐观的心态，遇事不消极，不抱怨，看开点，用心去解决问题，才能拥有更好的状态。
很多时候，我们无法改变事情，改变环境，但是可以改变自己的心态，减少抱怨。
用一个健康积极的心态去面对工作，你会发现工作起来会拥有不一样的精神动力。
以上就是我为你提出的建议，希望对你有所帮助。
用心倾听，用爱回答，这里是毕老师答疑专栏，我是毕老师，我们下期再见！
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