“全民健康生活方式日”
我的健康，我做主
今天9月1日是我国第16个“全民健康生活方式日”，这次的活动主题是“三减三健，健康相伴”，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼的“三减三健”，倡导口味清淡，全生命周期关注“三健”。
2007年9月1日，卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心发起了这个活动，每年一次，意在引起大众对健康生活方式的重视。
正好，一个多星期前，国际重磅医学学术期刊《柳叶刀》最新发表了一项研究，结果明确指出，全球近一半的癌症与可控的生活方式相关的致癌危险因素有关，其中最重要的三大致癌因素全部与生活方式有关，即吸烟、超重、饮酒。也就是说，我们完全可以通过自律和自觉控制调整我们的生活方式，避免悲剧不断发生！
图片来自Lancet官网截图
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生活方式，按理说，完全可以实现“我的生活方式，我做主！”，可很多人总感觉那么身不由己，心不由己。
每次生病，我们想到的第一个问题就是，我做了什么？怎么会是我？
每次跟医生说再见，我们的最后一个问题也是，我在生活饮食上需要注意些什么？
如果医生告诉你，戒烟戒酒戒油腻，我们心里肯定 又嘀咕，那是医生的“敷衍”，怎么所有人都一个答案。
现在，有权威数据告诉我们，医生绝不是敷衍！
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在《柳叶刀》的这项研究中，来自全世界多个知名医学机构的研究人员对2019年全球疾病负担研究（GBD）的数据进行了分析，评估了3大类、34种可改变可控的危险因素对癌症死亡和伤残调整寿命年（DALY，因病损失的健康寿命年）的影响；以及2010-2019年，可改变的危险因素对癌症负担影响的变化趋势。
研究囊括了23种癌症类型、结果显示，全球由这些危险因素导致的癌症死亡总数达445万，占所有癌症死亡总数的44.4%，这意味着，全球近一半癌症引起的死亡完全可以通过我们自身调节来避免。
34种可控致癌因素如下图所示：
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其中，最主要的三大可控致癌因素就是吸烟、喝酒、超重与肥胖。
1
-吸烟-
吸烟，包括吸烟者本身、咀嚼烟草和二手烟，是导致男性和女性癌症死亡、伤残调整寿命年的主要因素，占男性癌症总死亡率的和36.3%，占女性癌症总死亡率的12.3%；分别占癌症伤残调整寿命年的33.9%和10.7%。
已经有大量科学统计数据说明：
香烟至少含有78种明确致癌物质
每天如果抽超过5支烟，75岁死于肺癌概率为25%。
持续吸烟的人，平均少活10年以上！
在中国，二手烟每年导致10万人死亡。
该研究也证实：吸烟可以导致16种以上的癌症，约占全球癌症死亡人数的五分之一。
吸烟导致的16种癌症有：鼻咽癌、口腔癌、喉癌、食管癌、骨髓瘤、白血病、肺癌、肝癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、输尿管癌、结直肠癌、膀胱癌、卵巢癌、宫颈癌。其中：肺癌（81.7% ）、喉癌（73.8%）、食管癌（50% ）、膀胱癌（46.9%）
2
-喝酒-
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酒精已经明确是劣迹斑斑的致癌因素。世界卫生组织早已经把酒精列为一级致癌物。美国临床肿瘤学会（ASCO）也发表官方声明，列举了酒精在癌症中的罪行。
研究表明，全世界5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。
饮酒与身边常见的乳腺癌，结直肠癌，肝癌，食管癌，胃癌和胰腺癌等都有直接因果关系。当然，酒精最直接引发的癌症，来自喝酒直接接触的组织：口腔癌，喉癌，食管癌（鳞状细胞癌）等。
3
-超重与肥胖-
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肥胖和超重会带来各种健康问题，其中就包括癌症。
至少有十多种癌症都与之相关，包括口腔癌、咽癌和喉癌、食管癌（腺癌）、胃癌（贲门）、胰腺癌、胆囊癌、肝癌、结肠直肠癌、乳腺癌（绝经后）、卵巢癌、子宫内膜癌、前列腺癌（高级）、肾癌等。
目前45岁以下年轻人中的结直肠癌飙升，肥胖被认为是最罪不可逃的致病因素之一。
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抽烟，喝酒，肥胖，都与生活方式有关，我们完全可以通过自觉自律实现不抽烟不喝酒不是胖子。
记得有位身患癌症的名人曾经说过，癌症就是一次误入歧途，而治疗就是需要用信念走下去的崎岖征途。
有人说，我很难控制我的生活习惯啊，都习惯了。
是时候想想了，是将来用信念支撑着去治疗难，还是现在用信念让自己实现“健康生活方式”自由难！
热爱生命的你我，一定能明白！
参考文献：
health.com/what-to-expect-during-a-petct-scan-2252467
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