监制/毅然 编辑/吴江 校对/平门
这是奈普格公众号的第343篇健康推文
半夜小腿突然抽筋痛醒，若是这种情况经常出现造成长期失眠，更会影响健康。除了找出原因，对症下药，也可透过按摩穴位改善。以下为你介绍3个穴位，让你在小腿抽筋的时候缓解痛楚。即时平常没事的日子，也可刺激血液循环，防止抽筋。
抽筋是由于血液循环不良，导致小腿的血液无办法顺畅地回流至心脏，于是体内的废物就积聚在小腿，最后引起肌肉痉攣。抽筋的痛楚即使只持续一两分钟，但要是经常出现也是一大困扰。
推荐3个在脚部穴位，大家可以一边学习，一边试着去按压，改善身体的血液循环，迎接更优质的睡眠。
1. 涌泉穴
涌泉穴位于脚底，是距离心脏最远的部位，按压涌泉穴有助脚部的血液回流到心脏，除了可以定心，亦可以减轻抽筋的症状。涌泉穴属肾经，按压此穴道还可提升肾机能，进而保健骨骼，改善白发、脱发问题。
2. 中都穴
中都穴位于小腿的内侧面，位置是内踝尖和膝盖的中间点，维持按压10秒除了可以纾缓抽筋，更可以化解腹、腰痛等症状。由于中都穴属肝经，多用作治疗肝脏疾病，同时也有助改善妇科症状，如经痛、月经失调、月经过多等问题。
3. 阳陵泉穴
阳陵泉穴则在大腿外侧，膝盖下方约两吋位置。除了按也可握拳轻轻敲打穴位，一样有刺激的作用。除了有效缓和抽筋外，阳陵泉穴对落枕、肩颈酸痛、坐骨神经痛、消化不良等症状都有帮助。
若果你本身的血液循环已经不好，可以将红豆或绿豆之类的颗粒物，整日贴在穴位之上，想起来的时候就可以按压一下。
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