这是奈普格公众号的第466篇健康推文
很多人会好奇，多久排便一次算正常？其实因人而异，而医学上广义的便秘定义为：（一）每周解便次数小于三次（二）解便需要非常用力，如果没有及时处理，可能引发其他健康问题。
肠胃蠕动不佳、骨盆肌无力 都是便秘高风险人群
便秘又可分为原发性及继发性，临床上原发性便秘常见两种原因，分别为「肠胃蠕动缓慢」以及「粪便排出困难」。由于肠胃蠕动不佳，可能延长粪便停留在肠胃道的时间，导致其水分持续被吸收，进而变得干硬; 而骨盆肌、括约肌较无力的人群，如年长者，也会因为肌肉无法正常收缩放松，以致粪便排出困难，产生「便秘」。另外，所谓的次发性便秘，则多是因为患者同时伴有其他疾病，像是中风、帕金森氏症或是糖尿病等，在多重的药物治疗下，导致肠胃蠕动缓慢，进而造成便秘。
在便秘的状况下，患者排便需较一般人更加用力，长时间下来，可能连带导致腹内压力上升、引发痔疮、肛裂、腹胀、恶心、食欲下降，甚至肠阻塞等健康问题。
软便药过度使用恐产生依赖 医建议从生活改善
有些人会自行至药店购买软便药，对此，医师提醒，部分软便药物长期使用后，可能会产生依赖性，患者首重仍应以生活中的饮食及作息调整为主：
（一）补充足够水分每人每日应摄取1500至2000毫升的水分，可设定小闹钟作为辅助来提醒喝水。（二）补充膳食纤维膳食纤维包含水溶性及非水溶性，非水溶性、像是蔬菜，可以协助增加粪便体积，促进肠胃蠕动来改善便秘; 水溶性膳食纤维像是水果、全谷根茎类，提升粪便保水功能，让粪便更加蓬松、容易排出。（三）练习固定排便时间食物进入人体后，会促进胃结肠反射，进一步让人产生便意，长期便秘的人也可训练自己在固定时间排便，如早餐饭后10至20分钟。
肠道息肉、肿瘤也会导致便秘 7大症状自我检查
造成便秘的成因多且复杂，临床上最担心是肠道息肉或肿瘤造成的便秘，也提醒民众，如果短时间内排便习惯、大便形状突然改变; 发现有出血情形，如解血便、黑便; 或是合并腹痛、出现食欲下降及体重减轻等现象，都建议尽速就医安排进一步检查。
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