监制/小雯 编辑/丽可 校对/杰富
这是奈普格公众号的第487篇健康推文
清明节是春天的最后一个月，人体的阳气开始升发，新陈代谢变快，春天正是适合养肝的时节。中医师建议可少吃酸多食甘味，同时可以喝四神汤来健脾祛湿，甚至是清明扫墓会用到的艾草，也能用来净化空气，驱除蚊虫，艾灸更能暖子宫、去寒湿。
春天是万物复苏、百花齐放的季节，看似能让人精神百倍，但实际上却不然。此时，天气多变，早晚气温低、风大，中午却炎热如夏天，加上湿气重，使得许多人的旧疾容易复发，而湿气影响了身体阳气的升发，会产生疲惫、嗜睡、精神无法集中、头闷胀等俗称「春睏」的情形，此时应注意保暖，避免吹风，保持身体健康。
调肝火！少吃酸食、多食辛甘温
清明节是春天的最后一个月，春天对应到中医五脏的「肝」，此时人体阳气开始升发，新陈代谢变快，正是適合养肝的时节。
春季养生以调畅肝气为主，让肝气带动气血向上、向外，但也要防止肝气过旺而血压上升、头痛、易怒、影响脾胃消化功能。此时要少吃酸的食物以免肝气过旺，饮食以清淡平和为主，可多吃新鲜蔬菜、葱、姜、韭菜等。
春天属木，树木的特性是喜欢向上生长、向外展开，因此，我们可效法树木的姿态做一些伸展运动，多踏青接触大自然，少发怒，可使得气机顺畅。
清明时节气候乍暖还寒且潮湿，正是风邪与湿邪容易入侵人体的时刻。湿气会阻碍身体的气机运行，使得阳气无法顺利上升到头面而有春睏、头闷胀等症状，也会影响肠胃的消化、使得汗疱疹、汗疹容易发作; 风邪入侵则容易感冒、引发呼吸道疾病。再者，风邪、湿邪也会影响筋骨，导致筋骨酸痛、旧伤复痛。
此时应注意保暖，防止风邪入侵; 饮食上少喝含糖饮料、少吃甜腻难消化的食物，以免妨碍肠胃排除湿气能力，并且可藉由运动、吃健脾祛湿的食物，例如四神汤，来排除身体的湿气。
用艾草！不吃发物、过敏不发作
民间习俗认为艾草可驱邪避凶，所以扫墓期间常被人拿来制作点心，例如草仔粿、艾粄，吃起来有清爽的青草香; 艾草含有挥发性精油，也可用来净化空气，驱除蚊虫，也能通十二经脉、暖子宫、去寒湿。
临床上常用于下焦虚寒或寒客胞宫所致的月经不调、不孕，方剂内像是艾附暖宫丸、胶艾汤中就含有艾叶; 艾绒也常被制作成艾粒、艾条，中医的灸法就是将艾粒、艾条点火燃烧用以温经通络、散寒止痛。
最后提醒，清明时节蚊虫多，到野外踏青和扫墓时最好穿着长袖衣物，或涂抹防蚊液，避免蚊虫叮咬或接触到过敏原导致过敏; 也要避免食用易引发发炎或加重疾病的「发物」，像是海鲜、羊肉、笋类、香菇等食材，以避免过敏发作。
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