监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第831篇健康推文
忍著尿意不去上厕所，是许多人都有过的经验，尤其是不可擅自离开岗位的职业，像是幼教老师、护理人员、 证券营业员、司机等，更是泌尿道感染的高风险人群，而且泌尿道感染容易反复发作，机率高达 8 成以上，造成更大困扰。
女性比男性更容易感染 出现这些症状要当心
夏天因为大家饮水量不足，再加上习惯忍住不去厕所的行为，就使得泌尿道感染的情形变得更多。尤其是女性，出现泌尿道感染的大部分原因都是因为「憋尿」，男性则多与性传染病有关，这是因为男、女生理结构的不同所致。因为女性的尿道只有 4 公分，尿道口也通常都会有细菌存在，这些细菌会经由尿道逆行去寻找尿液里所含的营养成分，而在憋尿的情形下，细菌就会在膀胱内大量繁殖，导致尿道发炎。
当出现解尿疼痛、频尿，或尿急感时，就有可能是下泌尿道感染，如尿道炎; 但同时有出现发烧、颤抖、下背痛、恶心呕吐或腹泻等情形时，就可能是上泌尿道感染，如急性肾盂肾炎、急性细菌性肾炎等，此时请尽快至泌尿科或是感染科求治，以免引发更严重的炎症反应。
因为尿液是肾脏代谢出的人体废物，出现尿道感染时也会影响到肾脏，使肾脏遭受损害。而女性更加要注意，因为反覆性尿道发炎，有可能会合并阴道炎，进而影响到骨盆腔发炎及沾黏，或是输卵管阻塞的情形，提高了不孕的机率。
避免泌尿道感染的首要任务就是改掉憋尿习惯，并且需多喝水，因为饮水量的不足会导致尿量减少，同时也让尿中的废物及毒素增加，养成易发炎的环境。建议每天要喝足量的水，饮水量算法是自己的体重乘以 30， 这是最基本的。
当有强烈尿意感时，就应该去上厕所，如果憋尿持续 60 分钟以上，尿道就被感染了。另外，如厕时要把尿液尿乾净，且解尿完毕后的擦拭，需用卫生纸从尿道口往后，禁止来回擦拭。内裤最好选穿棉质材质，并且在生理期间要勤换卫生用品，以上都是有助降低泌尿道发炎的日常好习惯。
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