监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第842篇健康推文
季节交替最容易引起身体的各种不适，虽然没有明显浓厚的秋意，还需面临秋老虎的热气袭击，但在夏转换到秋时，仍需要注意养生保健。
昼夜温差大，善用洋葱式穿法
因为「立秋」之后，白天渐渐缩短、夜晚渐渐变长，而昼夜温差也开始变大，抵抗力较弱的人，往往会因为体温调节失衡而引发感冒。日常的衣著要开始准备洋葱式穿法，随身携带一件薄外套，热时脱衣、冷时则加衣。
此外，头颈部保暖尤为重要，因为颈部有许多「风邪」入侵的穴道，如风池穴、风府穴。平时也可以多按摩风池穴、风府穴、大椎穴，洗澡前后多用热毛巾热敷，能预防流行性感冒。
燥邪侵肺脏，多吃白色食物润肺
秋天的关键字就是「燥」，而在中医里也把气候干燥比喻成一种邪气-燥邪，而燥邪最容易侵犯的就是「肺脏」。而经过新冠疫情后，许多人的肺部力量被削弱，更容易受到燥邪侵害，出现口干咽痛、鼻黏膜干燥、皮肤干痒、容易喘、干咳等不适。
「秋燥补肺」，可多食补色白、有黏液的食物，如白木耳、莲藕、水梨都很适合，她提醒，要注意太甜也容易生痰，所以要适量。或在炖汤时酌量添加麦门冬、玉竹、沙参、党参等药材，补肺气又润肺。
放慢脚步，用慢活养生、养心
所谓「日出而作、日落而息」，秋天时日照时间渐渐缩短，为了要提早适应冬天的生活，晚上可以开始习惯早点上床就寝; 早晨的气温不如夏天炙热，早起来舒展筋骨、大口呼吸，养足肺活量。
现代人的生活繁忙又紧凑，的确很难像古人有着「慢活」的作息规律，不过养生应「天人合一」，即便到了现代也无法改变天气、自然对人体的影响，不妨趁这个秋天让自己放慢脚步好好的养生、养心吧。
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