监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第961篇健康推文
膀胱过度活跃症（overactive bladder， OAB）」又称为膀胱过动症，其成因不明。大致是下泌尿道功能失常而引发的综合症状，如突发性尿急或尿急时无法忍耐，并需要立即如厕，严重者或会因无法控制小便而导致尿失禁，部分患者同时有尿频及夜尿征状。
在正常状态下，当膀胱内的尿液达100至150毫升，我们便会开始感觉到尿意，但OAB患者即使膀胱内只有少量小便（50至100毫升）就会感到强烈的尿意。不少患者由于担心出现尿失禁，于是避免饮水，其实这只会令小便变得浓缩，浓缩的小便会刺激膀胱黏膜，反令症状加剧，得不偿失。
20岁年轻网友患膀胱过度活跃症 崩溃到差点自杀
日前有网友诉说自己患膀胱过度活跃症的苦况。他指自己年龄20岁，生活、饮食习惯健康节制，一星期做5日运动不烟不酒，不喝茶和咖啡，连加工食物也甚少吃。但在半个月前出现尿频问题，最终确诊膀胱过度活跃症，成因不明。
受病情困扰，他已经积极治疗，但食西药完全无用，病情亦已严重影响其日常生活。现在情况恶化到他一晚急醒要去3次厕所，连日常生活也要不断去找厕所，这样的日子令他苦不堪言。
膀胱过度活跃症——3类食物宜多吃 3类食物要小心
喝水喝太多或太少其实都对身体不好，喝水的分量应顺应季节天气而有所变化：春季每天 1.5 升，夏季 2 升，秋季 1.5 升，冬季 1 升。同时有3类食物要小心：
1.酸的食物
醋、柠檬、奇异果、番茄、橙等，这些食物具有酸味，会刺激膀胱黏膜、促进尿意，让频尿情况更加严重。
2.含酪胺（Tyramine）的食物/经发酵食品
含酪胺食物其实就是一些经过发酵或腌渍的加工品，如葡萄酒、啤酒、酸奶、芝士、腊肠等食物都含有酪胺，它会促进尿道紧缩、让交感神经过度兴奋，容易提高尿意。
3.碳酸饮料或含咖啡因饮品
咖啡、绿茶、红茶等含咖啡因的饮品，或是可乐、气泡酒、香槟等碳酸饮料也容易造成频尿，应尽量少喝。
除了应该避免，会加剧病情的食物外， 有三类食物应该多吃， 它们可以帮助减少尿频的情况发生：
1.富含蛋白质的食材
肉、鱼、蛋等食材富含蛋白质，具有强化肌力的作用，能帮助维系骨盆底肌群的肌力，帮助预防改善尿频问题。
2.温润身体的食材
牛蒡、红萝卜、白萝卜、莲藕、南瓜、大蒜、果干、肉桂、黑糖等食材具有温润身体的效果，能避免身体受寒而导致尿频。
3.保护黏膜的食材
山药、莲藕、芋头等食材能帮助维系膀胱黏膜健康，也对预防尿频有正面帮助。
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