监制/平门 编辑/项娇 校对/小雯
这是奈普格公众号的第977篇健康推文
1.注重对脑功能的锻炼
老年人平时要多观察、多动脑筋、多思考，常看一些有益的报刊、影视节目，练书法、学绘画、与人对弈、吹拉弹唱；或学打电脑、学外语、玩智力拼图和模型；经常参加各种社会活动，爱好兴趣广泛，始终保持一颗进取心和创造力。这都有助于刺激大脑皮层不断有新的兴奋点产生，增强脑功能，延缓大脑的衰老。
2.坚持适度的有氧运动
运动可增强心肺功能，改善血液循环，提高肺活量，使机体获得更多的氧，满足大脑的需求。老年人尤其要常动手，如玩健身球，作双向转动，挥毫泼墨，学编织，或有意识地进行左侧肢体的运动，对大脑是一种良性刺激。有利于锻炼和发挥右脑的潜能，起到增强智力、加强记忆力作用；脑细胞活跃，思维灵敏，人也显得神采奕奕，这便是“手巧心灵”的道理。
3.保持一颗童心
童心的动人之处，不仅是人的天性的一部分，而且表现出对真善美的执著追求。它所带来的灵魂的欢愉，会使人更加倍珍惜生命、热爱生活。有了一颗毫无功利目的的童心，淡泊自然，不以物喜，不以己悲，胸怀坦荡，豁达大度，想得开、拿得起、放得下，便会自得其乐，知足常乐，助人为乐。从为社会无私奉献自己的余热中获得愉悦的乐趣和满足，在颐养天年中让童心之乐绘出最亮丽的夕阳红的美景，使生命之光得到进一步升华。童心常在，可谓健脑灵丹。
4.膳食结构合理
在保证饮食平衡合理的同时，常吃富含胡萝卜素、维生素C、E的食物，提高机体的抗氧化能力，清除过多自由基，改善脑功能障碍，延缓痴呆症的发生和进展；补充优质蛋白质，蛋白质中的谷胱甘肽是抗氧化、防止脑细胞衰老、提高脑功能的强化剂；大豆及豆制品富含卵磷脂，经消化道吸收后可释放出胆碱，在血液中形成乙酰胆碱，这种神经递质像“绿衣使者”为脑细胞传递信息，使人脑筋灵活，记忆力增强；补充钙质可营养神经，稳定血压，提高记忆力；微量元素锌、碘、铁、硒、钴、铜等，都是大脑营养素分解酶中的重要物质，起到健脑益智作用；豌豆、花椰菜等含有酵素，延缓脑力衰退。
5.积极防治血管性疾病
某些全身性疾病，尤其是血脂异常、动脉硬化、高血压、糖尿病、中风等病，是引发和加剧脑萎缩的危险因素。因此，应积极防治这些疾病，并做到调整生活方式，改善营养结构，纠正吸烟、酗酒等不良陋习，才有利于心脑血管健康，起到预防脑萎缩的作用。
6.合理选用中西药物
如刺梨浓缩提取液能提高人体细胞抗氧化酶含量，增强记忆；石杉碱甲（双益平），是一种能够透过血脑屏障的可逆性乙酰胆碱酯酶抑制剂，可提高脑内乙酰胆碱水平，改善老年性痴呆症状；胆碱脂酶抑制剂类新药艾斯能、安理申（盐酸多奈哌齐）等被公认为最主要的治疗老年痴呆药物。中药何首乌、枸杞、熟地、菟丝子、黑芝麻、杜仲、人参、龙眼肉、黄芪、大枣、核桃、白果、黄精、灵芝、鹿茸等，有补肾填髓、健脑益智功效，可请中医视具体情况辨证用药，起到预防老年性痴呆症的作用。
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