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中医里有一个神秘的概念叫「三焦」，关于三焦的分类界定，是几千年来一直争论不清的，但是大体有一种分类方法，就是体位三段划分：胸以上为上焦，上焦为心肺；中焦包括脾与胃；下焦则为脐以下，包括肝、肾、大小肠和膀胱。
如果上焦不通，会出现经络淤堵，气血凝滞，从而易导致高血压、高血脂、颈椎病、心脑血管疾病、失眠等种种问题。现在心脑血管问题和失眠的多发，证明了上焦不通的状态比较多见。
童子功——左右舒臂通上焦，这个动作可以疏通上焦，使身体的上焦经络通畅，气血运行正常。
做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做，注意做的节奏要慢一些。
动作说明
预备式：分腿直立略宽于肩，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然。
双手从体前浮起，掌心向下与肩等宽，浮至高与眉齐，随即俯身下按，按至膝盖高度，转体向左，双手随之从左下方随身升起，双臂高过头顶，展腹抬头，身体微后仰，随之下按俯身，经左侧、前方、至右侧再起身扬臂，势同左侧，如此往复。
收势：身体回正，双臂经体前下落归于两侧。
要点：双肩，臂掌皆尽量放松，整体动作以腰带动，腰以下为鞭杆，以上为鞭梢，虽软而有劲力贯之。
网友的部分反馈
网友：招太神奇了，下午还痛得动弹不得，做了五分钟不到就基本不痛了然后就想吐，吐了就舒服了是怎么回事了。
网友：坐标上海，封闭在家办公，工作反而没有边界，感觉比办公室还累，颈椎问题越发严重，跟着张老师视频做几节锻炼，五天下来效果非常明显，再加上每晚的热敷，缓解了六七成，继续坚持！谢谢张老师。
网友：今天这节做得很舒服，开始肩颈有咯咯声，后来没有了，手掌也有气感。
网友：今日之动作精髓，观之，犹想早之体操运动之一二，甚像！
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图片来自摄图网和网络
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