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平时伏案工作过久，大多都会有肩颈问题，转动脖子的时候有根筋牵扯。
颈椎病表面上看是经筋的问题，实际上肝血不足也会导致。
童子功-盘腿转头通肩颈，这个导引动作补肝血，滋养经筋，缓解颈部气血淤堵状况，适合伏案工作过久人群。
常做还可美颈，改善富贵包、大饼脸。办公室里坐着也可做，不需盘腿。有空就做，不拘次数，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。
动作说明：
盘腿坐，臀部着地，双手扶膝头，上身正直，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。
左手按左膝头，掌根向外，右手按左掌背。头颈右转，身体不动，转至极限略停，尔后转正，如此往复。
换右手按右膝头，左手按右掌背。头颈左转，身体不动。要领左右同。如此往复。
收式：头颈转正，双手分置左右膝头。
网友的部分反馈：
网友：老师，做这个会改变脸部轮廓么？我怎么左边脸法令纹消失了，衬托着右边法令纹更深了，这是什么原因。
网友：现身说法，这个真的能改善长期对着电脑的驼背，我还没天天做就是想起来就做几下那种，两三个月背就直了很神奇。
网友：我也是混搭张老师的几组导引法，而且无休时还教同事练一练。女同事都说我肩背变薄很多，蝴蝶骨轮廓清晰的能顶出毛衣（我120斤梨形，已放弃肥胖的下半身），而且走路时肩背脖颈不自觉就很挺直。另外就是例假来之前胸部不胀痛了，痛经的状况改善大半。
网友：这个我会，十二段锦有这个动作，做了脖子变细。
网友：做了大概有两个多星期了吧，我是几种动作混合做的，有空就做一下，效果很明显，脖子明显变细了，哈哈，好像脖子都长了的感觉，锁骨明显，腰背挺直穿衣都觉得好看了！
网友：开了开了，右边脖筋有半个多月扭头费劲，疼，刚试了最多也就30下，通了。接着练，争取练出细脖大脸。
网友：这个动作，中午做了。感觉对斜方肌的拉伸特别明显。刚开始脖子还有些转不太开，50个后，脖颈的紧张感释放了很多。
所以，爱美的你，还不行动起来吗？
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图片来自摄图网和网络
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