最想说的话
周一，本来不是我正常发文时间。因为被前一波同学追着补货，所以今天趁618大促插播WHC鱼油的返团。
老同学应该已经对WHC很了解了，知道你们着急下单，我先把淘口令放上来。没了解过的同学可以继续听我一一讲来。
和上次推荐时相比，这次新增了一个“小金蛋”，需要的同学，可以自选：
小千金鱼油套装：27￥uarf2P0yRmJ￥
小金蛋鱼油套装：59￥QOwt2P0ynMF￥
小红帽鱼油套装：97￥gQ8o2P0zboC￥
小精灵鱼油套装：18￥qkuW2P0Apdy￥
然后联系客服报暗号“牛爸津妈”（注意不是“牛津爸妈”），就可以领取7妈独家优惠券了。
虽然有点麻烦，但优惠也是最划算的：先领券并付定金，5月31日晚8点后直接付尾款。当然优惠也是低于店家618大促，我才会答应破例插播哒！
（活动结束时间6月3日24点）
1
我今年秋天就39了，26岁转行开始研究儿童教育。一晃好多年了吧？
但实际上，我21岁时的第一份工作，是任职于全球第二大食品公司的市场部。17岁上大学，本科专业是市场营销。
科班出身，什么广告套路没见过？
但这一次，我竟然被618大促的主题戳中泪点！想来也是好笑。
是商家太精明？还是自己的人生阅历丰富了？
广告画风有点不协调，但右上角的那个文案真写的挺戳心。
疫情这三年，让我们被迫接受的太多了！
我们学会了接受离别，
接受失去，
接受事与愿违。
还想让我们再接受什么？！
也许再接受这个事实——
健康平安就是最大的财富。
至于其他的，
该和解和解吧！
好了伤疤忘了疼，我一直再想要个小孩。
也许是因为看到小7太乖了，又甜美得要命，看着就让人想抱住亲一口。
但是事与愿违。
这些年，我这个“困难户”不是在备孕，就是走在备孕的路上。我妈都不敢对我催生，但是云闺蜜们敢啊！还带具体条件的那种~
叶酸鱼油啥的就基本没断过，接过来的好孕棒（验孕棒、排卵试纸、姨妈巾之类）都攒一堆了......
别说你，连我自己都为像我这样一个专业带娃人才的“超低利用率”感到痛心又疾首，哎～
其实我才28（＋10），年龄不是最主要的原因。
咱们这代人无论是营养还是保养，不知比咱父母那辈强多少倍！再稍微借助点科技手段，40＋怀孕并不是难事。
我的问题，是出在八年前的那次讨厌的化疗上。
本来瑞典医生建议在化疗前先取一些卵子冻着，等身体恢复后再做试管。可我当时的情况有点十万火急，两周的时间都没能从死神嘴里扣出来。
那次治疗，让我的生理期停了十个月，提前报废掉了好多好多未成熟的小卵子。
明明看脸还二九一十八，看荷尔蒙水平已经七九六十三了。
你知道的，每个女孩从出生起被分到的卵子数量就是固定的。
排一个少一个，苍天绕过哪个月？
再加上后面一次因为宫外孕切除一侧输卵管的经历，自然怀孕就更加困难了。
2
从去年夏天开始，我就每周坚持去日本的针灸院和诊所，学来了一些温和养生和有助备孕的方法。
无论是汉医还是西医，基本都说了“营养要跟上”。
如果有些特定营养素日常饮食吃不够的话，就要通过所谓“第四餐”补充。
去年夏天，我总结过一份哈佛大学的备孕食谱。
划重点
叶酸、长链Omega-3、大豆、维生素B12、健康饮食，都是研究证明对备孕有帮助的食物。
我常去的针灸所，也建议备孕中的宝妈需要额外补充包括鱼油和铁元素等营养剂。
从那之后，我都有在认真“吃”。
负责我的西医，是一位有近50年经验的老医生。
他看我“吃”得也不错，但貌似胚胎着床有困难，就问我是否有在补维生素D？
前几个月还查了一次锌。
我说没有补维D，因为每天骑自行车晒太阳，感觉自己不会缺啊！老西医顺手抽出一份文件给我看，上面写着：
缺乏维生素D，可能会造成受精卵着床困难。
当天我就做了一个血液检查，结果出来发现我确实没缺维D.......哎，排除了可能补缺的一项，我是该喜还是该忧呢？
但是即使我在日本经常吃海鲜，但锌只是刚刚踩线，所以瓶瓶罐罐又多了一样牡蛎粉。
孕期妈妈补充维生素还是要遵医嘱，世界卫生组织不建议所有怀孕女性补维D。因为目前对怀孕期间的单独补充维生素D的益处和危害证据还有限（参考来源我付在文末了）。
写到这，我想插播一嘴同学们关心的鱼油。
不记得很早在哪篇文章里提过，我从备孕小7开始到哺乳结束，两年半的时间一直在补高纯度的鱼油（长链Omega-3）。
我给自己补Omega-3，是在看了很多研究之后决定的。
孕妈和哺乳期妈咪补充的话，可促进胎儿大脑发育，可能提高孩子出生后的智商（虽然是很小的幅度），而且降低产后抑郁的风险。
相对于鱼油来讲，当时藻油的加工技术和规范还不够成熟。
比如从藻类提取需要用到加工溶剂，这些溶剂不得有残留；藻油对保存条件和存储容器也有很高要求；还有海藻种类含DHA和EPA的比例差别可能很大等等。
而且我家不是素食主义者，所以当时就没有考虑藻油。
我备孕小7时还住在瑞典，每次一买WHC就是一年的量，都是从比利时成箱寄过来。
一是考虑到国籍运费，二是既然决定要吃，一盒两盒也达不到效果。
当年订购鱼油和WHC的书信往来
鱼油品牌的选择有很多，我当年选择WHC也是经过调研一圈以后的结果。
首先，WHC有IFOS（国际鱼油标准）的认证，鱼油纯度基本是业界天花板。而且他们使用的是小型鱼类，符合严格的重金属检测标准。
另外，我看中它的EPA和DHA配比，WHC鱼油的比例是3：2（小千金和小红帽款）。
EPA的浓度偏高的话，可以有效产生高密度脂蛋白，抗炎症的效果比较好。所以用来日常保健和备孕都是极好的。
DHA比例偏高的鱼油，效果更偏向于健脑。
WHC这个品牌的产品线众多，其中这几款产品拿到了IFOS的五星认证报告，且均为每个批次送检，可以完全放心。
其他没有出现在名单上的产品也有原厂品质保证，只是没有送去给IFOS认证。
比如下面这款“圣斗士”，所含的Omega3含量和“小精灵”儿童鱼油是一模一样的（适合7岁＋及成人）。
只是额外添加了从万寿菊中提取的FLORA GLO专利叶黄素，含有更丰富的维生素B群，在护脑的同时护眼和增强免疫力。
我家现在一直吃的三款，就是从这个单子上选的“小精灵”、“小千金”，和“小红帽”。
这次另外加了一个“小金蛋”，其实就是“小千金”的缩小版。小金蛋和小千金是一样的配方，只不过大小是小千金的一半。
2颗小金蛋=1颗小千金。适合嗓子眼细，很难吞咽大颗粒的同学。
▶给孩子 QuattrO3＋PS 或 Active Mind Vision Complex（中文：小精灵/圣斗士）
▶给备孕哺乳期的自己 UNOCARDIO X2 （中文：小红帽）
▶给需要补充维D的人群UnoCardio 1000 + Vitamin D 1000（或mini）（中文：小千金/小金蛋）
说明：我的小红帽买的比较早，还是90%纯度的老包装，现在官网包装是95%纯度。
这几年越来越多的国际保健品品牌进入中国，WHC也是！
要入口的食品，请同学们一定认准官方旗舰店从比利时进口的正品，怕个人小店不能保证真实货源。
3
和“吃”同样重要的，是坚持运动。
我的针灸师说，运动也不用很剧烈的那种，每天三五分钟也比不动的好。
他在油管上还搞了一个专门教人运动备孕的频道。下面这个老头就是我的针灸师本尊啦！
这段视频做的是一个活动全身加速血液循环的运动。和帕梅拉比，这简直就是公园老头老太晨练级别的了，哈哈~
视频很多，都很短小。虽然有点标题党，但上手确实简单也有效。
请原谅我没法一一下载下来，但课代表可以帮着总结一下：
常做一些活动盆腔和股骨关节的瑜伽和有氧运动，帮助加速血液循环和代谢。
其次，保暖很重要。
无论天气如何，针灸师每次都会轻握一下我的前脚掌，看看我的身体是否足够暖和。有时出门前我还没来得及扣上大衣，他就会叮嘱我别着凉。
无论针灸或艾灸，都是为了帮助我们增加下腹部（包括子宫和卵巢）的血液循环。血液供应一上来，养分有了，就更容易制造出更健康的卵子。
腹部和下肢照射红外线灯，床上还铺有加热的垫子
我现在除了中年人的标配“保温杯”，还把老年人的标配——护膝，护腰，加热艾灸垫啥的一站式配齐了。
我妈看了心领神会，笑而不语。
最后，如果你愿意的话，还可以在家里尝试艾灸。
我现在一周只去一次针灸诊所，平常在家里每天就按针灸师吩咐的穴位艾灸。
在日本艾灸用的是这种上面这种小艾灸条，基本一两分钟就燃完了。有同学说在某宝也能买到。
每天自己在家灸的穴位是这样安排的：
生理日开始~排卵前：灸下肢的“三阴交”和“漏谷”，以及腹部的“关元”和“子宫”，共七灸；
排卵后（包括排卵日）~生理前：灸下肢的“商丘”和腹部的“天枢”，共四灸；
不喜勿喷，一个备孕中的大龄女青年需要你的善待，哈哈！
不过就我个人的经验而言，针灸艾灸是有效果的。
在西医本来已经放弃尝试的月份，靠中医竟然制造了足够大的卵泡，还两个！把老西医吓了一跳。
至于为什么备孕还没成功，也许是天意在指示我，还需要把生活节奏进一步放松下来吧！
复制淘口令
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Last but not least.
心态很重要。
也许我硬件条件不行，但心态是真的可以（除了开奖前那两周
尽人事，知天命，在日本我会做最后的努力。
如果还是不行，我会坦然接受命运的安排。也许上帝给我关了一扇窗，又打开了另一扇门。
只要在这个过程中把身体状态调整好了，健康总是自己的，谁也拿不走。
Always beloved,
小7妈
参考来源
Vitamin D supplementation during pregnancy
https://www.who.int/elena/titles/vitamind_supp_pregnancy/en/
Krill oil vs omega-3 fish oil vs cod liver oil vs algae oil
https://www.barebiology.com/pages/krill-oil-vs-fish-oil-vs-cod-liver-oil-vs-algae-oil
Algal oil as a source of omega-3 fatty acids
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B978085709428550014X
Bioavailability and potential uses of vegetarian sources of omega-3 fatty acids: a review of the literature
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24261532/