最想说的话
这些年，我这个“困难户”不是在备孕，就是走在备孕的路上。😅
1
我妈都不敢对我催生，但是云闺蜜们敢啊！还带具体条件的那种~😁
虽然我目前处于“休渔期”，但大体来讲，这几年可以说不是在备孕，就是走在备孕的路上。
叶酸鱼油啥的就基本没断过，接过来的好孕棒（验孕棒、排卵试纸、姨妈巾之类）都攒一堆了......
别说你，连我自己都为像我这样一个专业带娃人才的“超低利用率”感到痛心又疾首，哎～
其实我才28（＋10），年龄不是最主要的原因。
咱们这代人无论是营养还是保养，不知比咱父母那辈强多少倍！再稍微借助点科技手段，40＋怀孕并不是难事。
我的问题，是出在八年前的那次讨厌的化疗上。
本来瑞典医生建议在化疗前先取一些卵子冻着，等身体恢复后再做试管。可我当时的情况有点十万火急，两周的时间都没能从死神嘴里扣出来。
那次治疗，让我的生理期停了十个月，提前报废掉了好多好多未成熟的小卵子。😣
你知道的，每个女孩从出生起被分到的卵子数量就是固定的。
排一个少一个，苍天绕过哪个月？
怀上小7真不容易，赶了个天时地利与人和。
剖腹产那天，打了麻醉昏昏欲睡的我，隐隐约约听见医生们在嘀嘀咕咕商量什么。我才意识到，他们把小7扯出来了，却没马上把我的肚子缝上。
过了几天主刀医生来探房，看我身心恢复得还不错就补刀了一句：
手术那天，我们打开你的肚子时发现有些附件组织有粘连，就把这些部分分开了。
如果你想怀二胎要趁早，因为过段时间可能还会重新粘连。要我建议，你就直接做试管得了，不然怕有宫外孕风险哦！
刚刚当妈才几天的我，根本腾不出脑子来咀嚼这一大段突如其来的信息。
就在小7一岁半时，我突然发现自己竟然神不知鬼不觉的中奖了！！！
忍住连亲爸妈都没透露半点风声，欢天喜地冲回中国，第一个告诉了在病榻上等我的爷爷。
那个年过得真的很开心！但开心了没几天......
在孕快7周的一天早晨，我起床突然发现有出血。被家人七手八脚驾到妇产医院，是个长得很漂亮的女医生负责给我做B超：
奇怪？
明明听得见胎心，
宫腔内怎么看不到胎囊？
不会是宫外吧！
女医生让我稍微侧了侧身，换着角度使劲按压她手里的B超探测头。
“真是可惜，在输卵管着床心跳还这么有力。可惜可惜，多好的胚胎啊！”
那一天我一脚迈进了医院，一周以后才出来。出来的时候，我的第二个心跳和一侧输卵管都没了。
为了拯救万念俱灰的自己，只能跑去烫个头。
如果你问我，备孕路上最后悔的事。我会说：
Hope for the best and prepare for the best.
如果生完小7，我就听医生的建议直接试管；或者在那次宫外孕之后就按最坏情况来打算，不要prepare for the best， 而是prepare for the worst的话。
就不会白白浪费了卵子质量那几年宝贵的青春尾巴。
明明看脸还二九一十八，看荷尔蒙已经七九六十三了。😥
如果你也是一枚正在备孕途中，而且因为各种原因自然怀孕可能有困难的大龄姐妹们，听我一句：
别再白白等时间过去！果断点，干脆点！
时间不等人。
一过三十五，过一年老一年。一旦超过四十岁，国家连生育辅助补贴都不给咯！
2
二胎尚未成功，妈妈仍需努力。
从去年夏天开始，我就每周坚持去日本的针灸院，学来了一些温和养生和有助备孕的方法。
首先，营养要跟上。
去年夏天，我总结过一份哈佛大学的备孕食谱。
划重点
叶酸、长链Omega-3、大豆、维生素B12、健康饮食，都是研究证明对备孕有帮助的食物。
我常去的针灸所，也建议备孕中的宝妈需要额外补充包括鱼油和铁元素等营养剂。
从那之后，我都有在认真“吃”。
针灸院的一角
负责我的西医，是一位有近50年经验的老医生。
他看我“吃”得也不错，但貌似胚胎着床有困难，就问我是否有在补维生素D？
我说没有，因为每天骑自行车晒太阳，感觉自己不会缺啊！老西医顺手抽出一份文件给我看，上面写着：
缺乏维生素D，可能会造成受精卵着床困难。
当天我就做了一个血液检查，结果出来发现我确实没缺维D.......哎，排除了可能补缺的一项，我是该喜还是该忧呢？😅
但是孕期妈妈补充维生素还是要遵医嘱，世界卫生组织不建议所有怀孕女性补维D。因为目前对怀孕期间的单独补充维生素D的益处和危害证据还有限（参考来源我付在文末了）。
写到这，我想插播一嘴同学们关心的鱼油。
不记得很早在哪篇文章里提过，我从备孕小7开始到哺乳结束，两年半的时间一直在补高纯度的鱼油（长链Omega-3）。
我给自己补Omega-3，是在看了很多研究之后决定的。
孕妈和哺乳期妈咪补充的话，可促进胎儿大脑发育，可能提高孩子出生后的智商（虽然是很小的幅度），而且降低产后抑郁的风险。
相对于鱼油来讲，当时藻油的加工技术和规范还不够成熟。
比如从藻类提取需要用到加工溶剂，这些溶剂不得有残留；藻油对保存条件和存储容器也有很高要求；还有海藻种类含DHA和EPA的比例差别可能很大等等。
而且我家不是素食主义者，所以当时就没有考虑藻油。
之前为了避免广告嫌疑，我一直没在文章里提过，这些年我一直在吃的是一个比利时的品牌，叫WHC。
当时我们还住在瑞典，每次一买就是一年的量，都是从比利时成箱寄过来。一是考虑到国籍运费，二是既然决定要吃，一盒两盒也达不到效果。
当年订购鱼油和WHC的书信往来
选择这个品牌，也是我调研了一圈以后的结果。
WHC有IFOS（国际鱼油标准）的认证，鱼油纯度基本是业界天花板。而且他们使用的是小型鱼类，符合严格的重金属检测标准。
这个品牌的产品线众多，其中这几款产品拿到了IFOS的五星认证报告，且均为每个批次送检，可以完全放心。
我家现在一直吃的三款，就是从这个单子上选的。
▶给我的小7 QuattrO3＋PS（中文：小精灵）
▶给备孕哺乳期的自己 UNOCARDIO X2 （中文：小红帽）
▶给我的父母UnoCardio 1000 + Vitamin D 1000 （中文：小千金）
说明：我的小红帽买的比较早，还是90%纯度的老包装，现在官网包装是95%纯度。
没想到WHC这几年也进到中国了。如果同学们要购买，请一定认准官方旗舰店从比利时进口的正品，怕个人小店不能保证真实货源哈！
3
和“吃”同样重要的，是坚持运动。
我的针灸师说，运动也不用很剧烈的那种，每天三五分钟也比不动的好。
他在油管上还搞了一个专门教人运动备孕的频道。下面这个老头就是我的针灸师本尊啦！
这段视频做的是一个活动全身加速血液循环的运动。和帕梅拉比，这简直就是公园老头老太晨练级别的了，哈哈~
视频很多，都很短小。虽然有点标题党，但上手确实简单也有效。
请原谅我没法一一下载下来，但课代表可以帮着总结一下：
常做一些活动盆腔和股骨关节的瑜伽和有氧运动，帮助加速血液循环和代谢。
其次，保暖很重要。
无论天气如何，针灸师每次都会轻握一下我的前脚掌，看看我的身体是否足够暖和。有时出门前我还没来得及扣上大衣，他就会叮嘱我别着凉。
无论针灸或艾灸，都是为了帮助我们增加下腹部（包括子宫和卵巢）的血液循环。血液供应一上来，养分有了，就更容易制造出更健康的卵子。
腹部和下肢照射红外线灯，床上还铺有加热的垫子
我现在除了中年人的标配“保温杯”，还把老年人的标配——护膝，护腰，加热艾灸垫啥的一站式配齐了。🤣
我妈看了心领神会，笑而不语。
最后，如果你愿意的话，还可以在家里尝试艾灸。
我现在一周只去一次针灸诊所，平常在家里每天就按针灸师吩咐的穴位艾灸。
在日本艾灸用的是这种上面这种小艾灸条，基本一两分钟就燃完了。有同学说在某宝也能买到。
每天自己在家灸的穴位是这样安排的：
生理日开始~排卵前：灸下肢的“三阴交”和“漏谷”，以及腹部的“关元”和“子宫”，共七灸；
排卵后（包括排卵日）~生理前：灸下肢的“商丘”和腹部的“天枢”，共四灸；
不喜勿喷，一个备孕中的大龄女青年需要你的善待，哈哈！
不过就我个人的经验而言，针灸艾灸是有效果的。
在西医本来已经放弃尝试的月份，靠中医竟然制造了足够大的卵泡，还两个！把老西医吓了一跳。
至于为什么备孕还没成功，也许是天意在指示我，还需要把生活节奏进一步放松下来吧！
Last but not least.
心态很重要。
也许我硬件条件不行，但心态是真的可以，有种死猪不怕开水烫的洒脱。
能不能备孕成功，谋事在人成事在天。
只要在这个过程中把身体状态调整好了，健康总是自己的，谁也拿不走。
你说对不对？
Always beloved,
小7妈
去年发文以后，我才从同学们的留言中得知WHC也进入中国了，所以一直想去给大家谈优惠，也尝试过别的进口途径。
磨了这么久我才敢说，进口商答应了给我们“买三盒套装”比官方活动价更低的优惠，但现货库存所剩不多。
三盒按照一天一粒，一盒60粒来算，大概是半年的量。有需要的同学点击文末“阅读原文”就可以购买了。
参考来源
Vitamin D supplementation during pregnancy
https://www.who.int/elena/titles/vitamind_supp_pregnancy/en/
Krill oil vs omega-3 fish oil vs cod liver oil vs algae oil
https://www.barebiology.com/pages/krill-oil-vs-fish-oil-vs-cod-liver-oil-vs-algae-oil
Algal oil as a source of omega-3 fatty acids
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B978085709428550014X
Bioavailability and potential uses of vegetarian sources of omega-3 fatty acids: a review of the literature
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24261532/
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