去年火的时候练八段锦，但是早上起不来，于是晚上练导致上火，皮肤爆痘，于是放弃。
今年爬8楼，喘气特别严重，心脏怦怦跳，基本上坐着缓了一个小时才恢复。晚上入睡困难，而且特别容易醒，睡眠很浅。觉得身体弱了很多，决定锻炼。
4月份的时候，早上五六点起来打一遍八段锦（十分钟），打完之后继续睡觉（这一觉会睡得特别的香），晚上的时候打一遍长寿功（二十分钟不到）。
大概历经了大半个月左右的时间，昨天尝试了一下爬8楼都不用歇的，只是大腿酸痛，没有大喘气和心脏剧烈跳动的反应。而且现在睡觉的话，基本上躺着不玩手机10分钟以内就能入睡，半夜醒的次数也减少了。
推荐一下我用的这几个视频，都是镜像版直接跟着做就行。
建议八段锦还是早上打较好，摇头摆尾可以去小红书上找找分解动作教程，比较容易理解。
【八段锦练习 镜像版+呼吸版-哔哩哔哩】
【张至顺道长 八部长寿功 完整口令 跟练 镜像版-哔哩哔哩】