“自古逢秋悲寂寥”，秋冬季节给人一种萧条、落败之感，看作树叶慢慢由绿变黄，一片片掉落，整棵树变得光秃秃的，让人看到忍不住生出凄凉感觉，尤其是一些抑郁患者，看到这样的景象，心情也更容易低落。
女性大多时候都是感性的，在秋冬季节容易发生感情或者情绪的失调，这种情况被称为季节性情绪失调（Seasonal Affective Disorder，简称SAD），因为通常发生在秋冬，国外也将之称为“冬季忧郁症”，是轻度抑郁的表现。SAD通常从秋天开始，在冬季恶化，到春天结束。
据研究表明，SAD和阳光有很大的关联，在阳光充足的时候，人们大多数时候心情舒畅，但是在阴雨连绵的日子里，在阳光开朗的人也会容易情绪失调，虽然春夏季节也会产生这样的情绪失调现象，但是比例相对较小。我们在阳光充足的日子里增加户外活动，多晒晒太阳，祛除不开心，祛除心中的阴霾。
如果你感到不开心，沮丧，去户外跑步吧！
很多跑者就是因为跑步给他带来好心情和积极的状态才能坚持跑步的，很多人一开始真的十分抵触跑步，但是坚持下去，就会养成跑步的习惯。据研究表明，有氧运动对于轻中度抑郁有良好的改善作用。但是跑步不能替代药物，但是配合药物治疗，能更好的对抗表情。
01跑步使人快乐
当人的身体达到一定强度、持续了一定时间的跑步的时候会促使大脑分泌出多巴胺、血清素、内啡肽这些快乐物质。跑步可以让人长时间保持良好的配速与节奏，而不会陷入无氧状态。
02跑步放空身体
从跑步开始，每完成一次跑步，都会让人产生自豪感。每天话费一些时间用来跑步，还能使人分散精力、降低无助感，增强对身体和情绪的控制感。跑步的时候，你也会获得真正意义上的放空身体和大脑。
03跑步让人自律
当人情绪低落和时，往往是最没有活力的。而在阴冷的冬天，如果你能跑跑步，在锻炼身体的时候也能锻炼意志，你的生活也会从中受益。当跑步成为一种规律，你的生活也会变得规律，人也会变得自律。
一个很简单的逻辑是：当你跑步时，你感觉良好，然后你会坚持下去。如果停止跑步，再次重新回到运动场上将变得更难。研究认为，每周进行3-5次大约30分钟的锻炼可以帮助缓解情绪。哈佛大学健康学院称，我们可以保持一个日常锻炼，甚至可以每天只运动几分钟，来改善情绪并减轻抑郁感。
当你战胜了5km、10km、半马、全马，当你战胜了阴天、寒冷，你会发现，跑步正慢慢变成一股强大的力量，帮助你渡过许多难关，让你遇见更优秀的自己。
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海；日拱一卒，你我共勉！
点击下方卡片关注 蓝桉，陪您一起进步
个人观点仅供参考
配图来自互联网，若侵权删。
请点个“赞”和“在看”吧