俗话说：冬练三九，夏练三伏。
随着气温的下降，天气也越来越冷，人们的外出活动也越来越少。天气暖和时候很多小朋友在外面玩，天冷了也基本看不到了。在冬天我们可以去跑步吗？
答案是肯定的，冬天跑步燃脂的效果会更好。因为在寒冷的环境中，人体需要产生更多的热量来维持体温，那就需要燃烧更多的脂肪提高热量。
那么我们冬天跑步需要注意哪些事项？首先你需要穿合适的衣服，内层衣服能排汗透气，外穿要穿防风保暖的衣服，防止被冻感冒，穿上合脚的运动鞋就可以出门跑步啦。
然后你跑步之前一定要热身，做一些拉伸动作来激活你的身体，在寒冷环境中，肌肉更僵硬一些，也更容易被拉伤。
也要注意今天天气适合不适合跑步，如果天气雾霾严重，或者路面结冰很多，还是在家做一些其他运动，比如跳绳之类的，防止受伤。
跑步结束之后不能理解停下来，慢慢减速，等身体恢复到正常状态以后在完全停下，这就是所谓的“冷身”。冷身在跑步中也很重要，尤其在冬天。因为你刚刚运动完，身体里的血液在快速循环，你突然停止不动了，高速循环的血液在腰臀和支撑拉伸的部位，是被压迫和局部阻碍的，血管的压力会突然增大。
跑完后尤其不能坐下或躺下，这样做是很危险的，跑步时你的头部是高于你的心脏的，心脏在向头部供血时候功率是比较高的。如果这个时候你突然躺下或者坐下，但是心脏还在源源不断往脑血管输送血液，你的脑血管会承受很大的压力，后果很严重。
最好跑完以后回家要尽快洗澡更换干爽的衣服，跑步时候出汗，身体热感觉不到冷，等你回家身体冷下来以后，在穿着湿的衣服，很容易感冒。所以回家后尽快洗个热水澡，这样也有助于消除疲劳，防止感冒，一举多得，何乐而不为呢！
所以跑步时候有很多小知识，从穿衣，热身，冷身过程中，结合自己的喜好，发现适合自己的风格，能给跑步过程也增添乐趣！
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江河；日拱一卒，你我共勉！
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