很多跑者看到马拉松一类的顶尖比赛的跑者都是感觉很瘦，个个都是干瘦的身材，身体上找不到一点多余的肉。
马拉松是一个消耗很大的有氧运动，跑步的过程中会消耗脂肪，当跑到一定程度的时候还会分解部分蛋白质进行供能，会消耗身体的肌肉，所以马拉松运动员多是消瘦身材，这是大量长距离跑步运动下形成的体型。
我们身上的肌肉分为爆发肌和耐力肌，马拉松长跑选手基本上都是耐力肌，短跑运动员大多是爆发肌，爆发肌必耐力肌视觉效果要大上许多，所以感觉马拉松运动员要瘦的多。
更瘦就一定更快吗？当然不是，过瘦不但不利于你的日常训练，还会影响你的健康。
“瘦”是长跑带来的结果，但是瘦的人不一定都能跑的快跑得远。是先要能跑的远会变得瘦，而不是瘦了才能跑得远。
许多跑者为了不增加体重，不做力量训练，防止增加肌肉让体重增加，肌肉的增加对跑步来说好处远远大于坏处。
力量训练能提高力量水平增加身体素质；还能提高身体耐力；增强身体核心力量，保持身体稳定；强化冲刺和加速爆发力；预防跑步给身体带来损伤。
有研究人员做个对比，找来两组跑者做一个6周跑步实验，跑步训练频次都一样，一组会增加额外的力量训练，最后结果增加力量训练的那一组5公里成绩要比没有做力量训练的那一组成绩超出30秒。
有些跑者为了瘦更是直接不吃东西，这是不可取的，没有足够的食物跑步时候会出现功能不足，影响训练，长期不吃食物对身体也没有好处。
我们有理由认为跑步并不是越瘦越好，合理的体重才是最好的选择，跑步理想体重是55-60公斤之间，当然和你的身高要对应，个子高的体重要更重。理想体重对应的理想身高是1.68-1.72身高之间。
我们所知道的那些长跑运动员都差不多是这个比例，长跑皇帝”格布雷西拉西耶身高1.64米，体重53KG，前马拉松世界纪录保持者丹尼尔斯·基梅托1.71米，体重55KG，基普乔格1.67米，57KG，所以并非越瘦越好。
追求瘦可以理解，毕竟过重的身体确实不利于跑步，增加身体的负担，到达标准的体重就可以，没有必要追求极致的瘦。
大众跑者追求的还是健康，不是为了在比赛中取得多好的成绩。如果真的想提高日常跑步成绩，可以提升跑步技巧，做做力量训练，增加跑步计划等方式。
瘦是结果，不是开始，不要刻意把瘦当成目标，我们跑步应该注重的是健康，快乐，无伤跑步，快乐健身！
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江河；日拱一卒，你我共勉！
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