随着社会的进步，人们生活节奏加快，越来越多人的身体健康出现问题，很多都处于亚健康状态，所以大部分都会在业余时间进行锻炼来保证身体健康。
现在人们锻炼方式有很多种，跑步更是被大众所喜爱，越来越多的人们开始了跑步运动。随着跑步人数的增加，出现的问题也在不断增加，很多人没有正确的跑步，导致身体受伤，这样就得不偿失。
今天我们就聊聊天天跑还是跑休结合的话题。首先这个问题没有统一的标准答案，因为这个是和你身体素质和跑步基础有关。
如果你已经养成了每天跑步的习惯，而且身体没有不舒服，每天跑步腿部脚部没有疼痛感，那么你就可以每天跑，也是没有问题的。
因为你的身体已经适应了每天跑步的节奏，身体没有感到不适就证明跑步方法得当，没有对身体造成伤害，每天的休息可以支持你每天跑步。
如果你只是想锻炼锻炼身体，之前没有每天跑步习惯，那么建议还是跑休结合。因为不管是新跑者还是老跑者，每天都跑步或多或少对身体都会有一些损伤，适当的休息可以让身体有充分的时间修养，修复受损的肌肉组织。
跑休结合的模式更加的灵活，更加适合我们普通跑者，我们可以根据自身情况来调整跑步和休息时间。我们不可能每天都会有时间，家庭和工作也不是固定不变的，它们会因为一些事情占用我们的时间，所以有更加灵活的时间也很重要。
时间灵活并不是意味着让你跑一天休两三天，不要偷懒，这样会让你的运动效果大打折扣，前期可以跑一休一，慢慢适应跑步节奏以后可以跑二休一，慢慢的一周内休息一两天，这样慢慢的把节奏拉上来，让身体来适应这个过程。
这才是科学的跑步，每周休一两天来配合做一些力量训练，跑步配合力量训练让你的跑步运动结果更加完美。
无论是坚持每天跑还是跑休结合的方式，都应该坚持并享受跑步带来的乐趣与健康。跑步不仅可以帮助我们保持身体健康，身材健美，还可以让我们保持心情愉悦，缓解日常压力，改善睡眠质量等等。
如果你想参加马拉松比赛，这个就不是一周跑几天就能够实现的，你需要制定一个完整的训练计划来训练耐力和跑步节奏，不然你很难坚持跑完全程42.195公里的里程。
马拉松专业运动员一周能达13次以上跑步训练，他们的训练强度是普通人根本达不到的，也没有那么多时间去进行长跑训练，我们目标主要是健身锻炼，拥有一个健康的身体才是最重要的。
跑休结合是最适合普通人的跑步方式，也是最科学的，让身体有时间恢复。就算是跑步老手我也建议一周留一两天时间休息更好一点。
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江河；日拱一卒，你我共勉！
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