当我们决定跑马拉松，完成42.195长跑时候，我们自信心爆棚，这个世界大多数困难都无法击溃我们，但这不意味着跑者们无所畏惧，在马拉松比赛时候一些情况足以让跑者们害怕甚至崩溃，一起盘点那些让跑者们害怕的事情。
1、比赛日 睡过头
对于大部分跑者来说也是一次旅游，和朋友一起来到一座新的城市，如果不看看当地的风景，尝尝当地的特色菜，那就太亏了。很多跑友还会喝上几杯作为开赛前的庆祝，不知不觉可能喝点有点多，回到酒店就倒头就睡。
一觉醒来发现：卧槽？马拉松开始了？
听起来像段子，艺术来源于生活而高于生活，这种事情在马拉松比赛时层出不穷，很多跑者睡过头，起床成为跑马第一道门槛，这道门槛不高却也拦下了一部分人。建议各位跑者去体验当地特色美食无可厚非，但是千万不要贪杯，不然会带着遗憾离开。
2、胡吃乱喝
这是很多初次参赛选手容易犯的错误。在跑马时候，由于经验不足，想撑到最后认为必须要补充足够的能量，所以在跑步的时候会保守性的猛吃能量胶以防坚持不到最后。
随着比赛的继续，吃了大量能量棒的跑者们由于跑步原因，胃里已经翻江倒海，此时已经忍不住了，需要找个墙角呕吐。
而且马拉松举办方在路途中也会有补给，很多跑者不知道是占便宜心理还是真的饿了，反正见着吃的就拿，三步一吃，五步一喝过度补给，最后跑不远就大吐特吐。
补给的本质，是为跑者在比赛过程中及时补充能量继续前进，盲目补充能量只会适得其反，新手跑者千万小心。
3、跑岔气了
很多跑者在跑步过程中没有注意自己的呼吸节奏。大部分跑者认为自己跑步到最后气喘吁吁体力不支是因为心肺功能不足，其实如果呼吸节奏不对是非常影响我们体力。
呼吸紊乱的时候很容易引起岔气，出现这种情况也只能停下来休息一下，不仅影响比赛成绩也会打乱跑者的跑步节奏感，所以跑步呼吸训练是很重要的。
4、多变的天气
不论你是大神跑者还是新手跑者，在天气面前都显得无能为力。天气不仅是天气冷或者天气热，还有大风天，雨天等天气。
在2019年的西安马拉松比赛时，赛前一直保持晴朗的天气，但是在比赛的时候，晴空万里的其他突然下起了暴雨，很多亲子跑选手为防止孩子感冒直接退赛。好在这场暴雨持续时间格外短暂，最终马拉松特色圆满结束。
天气是不可控的，对于跑者来说，面对突如其来的天气变化，调节好心态，把握好比赛节奏最为重要。
5、磨擦
腋下、胸部、大腿，是跑者摩擦的三大杀手。不管你的衣服面料如何，该磨还是磨，凡士林等润滑剂，都只能尽最大可能起到降低磨的痛苦，但根本无法做到杜绝。
对于普通跑者来说，凡士林是防磨最好的伙伴，但也要注意不能过度涂抹，凡士林本具有不亲水、不吸收的特性，大量涂抹会影响身体排汗，这对身体有着很大危害。很多在胸部贴创可贴等手段，也是一种比较好用的防摩擦方法。
所以面对磨的问题，我们只能说一声：祝各位好运！
6、跑步拉肚子
在跑步途中最尴尬色莫过于拉肚子，去厕所吧不一定能找到，不去吧，确实忍受不了。“憋尿能行千里，憋屎寸步难行！”为了不当场社死，该拉就拉，比赛什么的已经不重要了。养成规律的排便习惯也是很重要的！
这些相信各位跑者都深有体会，这些插曲的确影响了我们的跑步体验，但也是一份难忘的回忆，经历磨难方能取得真经。
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