我们在日常跑步中，可以选择的跑道有多种，有塑胶跑道，跑步机，大路，石砖路等。
塑胶跑道具有一定弹性，能减少地面对腿部的冲击力，减少跑步对膝盖等部位的损伤。而且防滑性较强，下雨后也不妨碍跑步，不用担心有滑倒的风险，所以塑胶跑道深受广大跑者的喜爱。
由于疫情影响，很多学校还没有对外开放，公共体育馆场地有限，通常是人满为患，都是人挤人。因此塑胶跑道难寻，在这种情况下，大路跑步成为了大多数跑友的选择，场地，方便省事，出门即可开跑。
大路上跑，虽然方便，但却也有其值得值得注意的地方，今天，我们就来聊聊路跑的注意事项。
路跑最重要的是什么？安全，安全，安全！重要的事情说三遍，安全是绕不开的话题。每年都有因为路跑发生意外的，我们路跑时要保证自身安全需要注意哪些方面？
1、路线选择
选择车流量较少，人流量也少的路段，在马路上跑步时会占用车道，机动车行驶量大的路段最好不要去跑步。
你可能会问为什么在马路上跑？不在人行道上跑？当然不是说不行，因为马路是柏油路面，相比于水泥路面的人行道，对腿部冲击力更小，所以很多跑者喜欢在马路上跑步。
我们要选择在马路上跑，一定要选择车流量很小或者基本没有车通过的路段，不然就会把自身置于危险之中，而且可能会影响交通。
2、跑步尽量靠边
跑步时要靠最边上，不要跑在路中间，更不要左右来回切换跑，保证直线跑步。
3、不跑很偏僻路段
很多跑友在选择路线时，为了避开人流和车流，有时会选择一些比较“偏僻”的路线，但是一些很偏僻的路段可能没有监控，而且很偏僻意味着离人群远，存在很大安全隐患，一定不能选择这种路段。
4、夜跑穿带反光衣物鞋子
很多人白天都在工作，只有晚上有时间，选择晚上进行跑步运动，夜跑的时候穿上反光的衣物和鞋子，能让来往的车辆及时发现你，提高安全性。
5、遵守交通规则
“红灯行、绿灯停”，交通规则是在路跑时必须遵守的，有些跑者为了追求配速，路跑时候遇到红灯看暂时没有车辆通行，就继续跑步前进，这是非常危险的，闯红灯血淋淋的教训已经够多的了，一定要遵守交通规则，不能掉以轻心。
6、不看手机、不带耳机
虽然带耳机能让跑步更有乐趣，配合相应的音乐会更有节奏，路跑时候我还是不建议带耳机，听音乐时候会分散你的注意力，而且音乐声音让你无法对周围的声音做出准确判断。
跑步时更不要长时间看手机，如果想玩手机，就停下来，玩完了再继续跑步，看手机让你不会注意周遭环境，这是很危险的事情。
安全是最重要的事情，所有的事情都是身体健康为前提的，不要因为跑步造成伤害。
有机会的话最好还是在学校，运动馆等场地的塑胶跑道跑步，如果一定要路跑，那么就要注意安全，避免危险，不然宁可不跑。
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