心理知识
不知道大家有没有这样的感受？当小长假或者休息日愉快度过后，就会产生较平时更为强烈的“不想上课”的念头，而且假后回来的第一天上课时总是精神疲惫、注意力分散，像霜打的茄子一样，面对学习，也是浑浑噩噩，经常是老师上课讲，我在下面睡，人在教室坐，魂在床上躺。这到底是什么导致呢？
心理学中有个概念，叫做“月曜效应”，也被称为“星期一效应”。我国古代把如今的星期一称作“月曜”，所以心理学家便为这种节后疲惫的现象取名为“月曜效应”。其含义是假期的休息，影响了一个人正常的生活节奏和工作秩序，导致人的意志力降低，注意力不集中，精神出现疲惫和焦虑的变化。
为什么星期一会成为打工人和学生们最难过的一天呢？
1. 周末的反转。周末通常是人们放松自我，享受轻松时光的时间，而工作日上学日却总是繁忙劳累的，这种从轻松到繁忙的落差感会让人们产生烦躁疲惫的痛苦感。
2. 生物钟的混乱。周末的欢愉让我们睡到日上三竿，玩到深夜，但经过了两天的快乐后我们的生物钟变得混乱，因此，身体上的劳累让我们无法集中精神，起床变得痛苦。
3. 社交压力。许多人在周末会参加各种社交活动，如派对、聚会和家庭聚餐等。这些活动会使人们感到身心疲惫，而这种疲惫会在星期一继续存在；又或是很多社恐人士在感受了两天的独处时光后，再次面对人群时又重新感受到了压迫感。
无论是上班族还是学生党都深受“月曜效应”的迫害，可是作为一周起源的周一，我们该如何克服此类问题做到调整好情绪重新投入到工作中呢？
1. 提高自己的期待值。给自己设立一个可达到的小目标，例如好看的衣服、包包，用它们的诱惑让自己努力工作，给予自己积极的暗示，那么你的行动力也将会变得积极。
2. 拆分工作，降低疲惫感。在工作和学习中要注重劳逸结合，重视休息。
3. 在假期中不可过度放纵。我们的生物钟往往会因为在假期中早起晚睡而紊乱，又或是过度饮食喝酒而使得身体疲惫，在假期中保持良好的习惯将是我们快速过渡的妙招。
在快乐的假期生活中，也要保持良好的习惯哦。
· END·
文字 | 邵聪雪
排版 | 陈 雪
图片 | 源于网络
审稿 | 孙雅婧 高睿 沙丽曼