Girls and Boys,
快停止自我PUA！
- 心理知识 -
生活里的你是这样的吗？在遭到喜欢的人拒绝以后，会本能认为自己不够优秀，不够漂亮，所以他才会不喜欢我；在面对他人的友善和赞美时，你觉得这都是客套，因为你从内心里认为自己不值得他的赞美；在遇到他人对自己的身材指指点点的时候，会不由自主地想是不是真的是自己的问题。对此，我只想说：“醒醒吧！请不要再自我PUA了！”
所谓“自我PUA”指的是一个人不断地自我打压，自我怀疑，给自己施压，不断地进行自我内耗。通常自我PUA者往往对自己有着高期待、高标准，但这些都不是他们内心所真正向往的，而是不断地顺从外界对他们行为评价做出的改变。从外表看来，他们是努力的、是勤奋的，但是在他们的内心里，是对自己的不断怀疑、不断贬低，长此以往的习惯性自我批判，真的会让我们从自以为的“错误”中得到收获吗？真的会让我们的生活愈来愈好吗？
答案当然是否定的。长期的自我责备，会让我们陷入自我“PUA”的沼泽里，无法自拔，目光局限于自己的缺点，认知逐渐狭隘，人际交往关系逐渐冷淡，紧接着便是内疚、失控、无助的恐惧。一个人的认知体系和思维方式可以成就一个人，但同时也可以悄无声息地毁灭一个人。
那么我们该如何改变自己，
拒绝自我PUA呢？
1.分清自我反思和自我PUA。自我反思帮助我们不断改进问题，将反馈付诸于行为，而自我PUA是不断贴标签，不断进行自我批判，让自己反复陷入消极之中。
2.质疑批判，包括来自他人的和自己的。自我PUA者往往会放大批判声，对否定全盘接受，使自己陷入一次又一次的无力之中。因此，正确区分不准确的否定声音，更利于我们拒绝来自他人和自己的负面情绪。
3.肯定自己的价值。每个人都有自己的价值，正视自己，全面客观地认识自己，悦纳自己，用发展的眼光看待自己。
4.丰富社交圈。长期的自我PUA会让你只能和自己对话，而得不到第三方的反馈。尝试放开眼界，拥有一群值得信任的朋友，接受他们真诚的赞美和帮助，你可能会感觉到快乐和轻松。
山鸟与鱼不同路，何必为了他人的喜欢去纠结自己。是花自然香，有爱必然长，爱的人自然会接受真实的你。所以，请保持独一无二的你吧！
【END】
文字 | 邵聪雪
排版 | 张 雪
图片 | 源于网络
审稿 | 孙雅婧 高睿 沙丽曼