为什么你的努力
成了你的“绊脚石”？
不知道大家有没有这样的经历？在健身房里辛辛苦苦锻炼了两个小时，出来后决定奖励自己一杯全糖奶茶；在APP里收藏了很多减肥小妙招，却在收藏后从来没看过；快到四六级考试的时间，买了一大堆的练习题，购买了很多辅导课程，做了几天题，听了几天课后，决定放飞自己，转战其他APP不亦乐乎地刷视频。为什么会这样呢？仔细分析，就会发现是自控力下降了，从一开始我们动力十足，到后来实现了一些目标，有了满足感，这反而会降低我们一开始满满的自制力。而造成这些事情发生的原因，可能就是“道德许可效应”。
所谓“道德许可效应”是指当自己对某事有一个明确的道德标准之后，在做出与这项道德标准相关的行为和判断时，反而更倾向于违背这项道德标准的行为。在努力过后，我们看着被汗水渗透的衣服，抑或者写满字的笔记本，往往会感受到满满的成就感，这种成就感是对自己前面行为的认可，但同时也让我们不由得为自己付出的努力而感动，为了对自己的努力付出进行弥补，我们决定奖励自己。殊不知，补偿的渴望常常使我们堕落，这种奖励有时反而会让我们偏离原本的轨道，成为我们前进的“绊脚石”。
咱们就以减肥锻炼为例，有了减肥的意向，你便开始了“准备”，买好了运动服套装，买回来了舒服的运动鞋，买了减脂期间所需的食物，甚至去健身房办了一张年卡。这让你感觉良好，大脑也以为我们付出了努力，便可以做些想要做的事来奖励自己，例如喝奶茶、吃火锅，但这些想做的事却往往是我们目标的对立面，“奖励”反而让我们偏离了原来的目标。
那么如何才能克服“道德许可效
应”实现从一而终的努力呢？
1. 不要因为阶段性的“努力”和“进步”感动了自己，要忽略无谓的感动和奖励。
2. 目标具体化。设计具体的目标，具体的阶段，具体的事项，直到目标达成。
3. 牢记行为的初心，不忘最终的目标。
“道德许可效应”是自控力下降的现象，是对诱惑的屈服，我们应不忘初心，牢记自己的目标，时刻提醒自己。当有一天，我们不再受诱惑的驱使，坚持本意时，那么你便摆脱了道德许可效应的魔障，如莲一般内外贯通，坚定而纯净。
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文字 | 邵聪雪
排版 | 张 雪
图片 | 源于网络
审稿 | 孙雅婧 高睿 沙丽曼