今天，你内卷了吗？
心理知识
周五下午，距离放学还有十分钟，晓婷与周围的同学聊起来天，“这周末我要好好打两天游戏！”“不是马上要考试了吗？你不打算复习吗？”“谁会拒绝在周末打游戏呢？我才不复习嘞，你呢？”“复习？正经人谁复习呀！”“好！那我也不了，我要通宵追剧！”。
周六早晨八点，市图书馆门口，晓婷看到了两个熟悉的身影。
嘴里说着不复习，不学习，但又在背后默默学习至凌晨，我相信在同学们多年的学习生涯中，有很多诸如此类的人吧。对于此类现象，用当代网络热词来讲就是“内卷”，而在心理学的领域中也有名为“内卷化效应”的概念，让我们来了解一下吧！
所谓“内卷化效应”是指长期停留在一种简单层面、没有发展增长、没有任何变化和改观、水平稳定、不断重复，对即将到来的变化缺乏应变能力，自我懈怠、自我消耗的行为。“内卷化”概念原初是用来分析农业社会的“内卷”，但现在却被用在了各行各业，而且形成广泛的社会共识，成为社会性热词。
想要了解“内卷”，我们就先一起来分析一下为什么要内卷吧。每个行业的资源在一定时间段内都是有限的，就像是招聘会上公司招聘的人数，然而想要这个机会的人却是远远大于这个人数限制，所以人们为了争夺这少量有限的资源，会使出浑身解数去让自己比其他人更强，才会有更多的几率去得到机会。因此，很多家长会为了让孩子不输在起跑线上，不断给孩子报班，要求满分；很多员工为了让自己被领导看到，选择“996”不断加班，因为他们认为或许多考几分，就会有不一样的未来，或许再加一会儿班，老板可以看到自己。“内卷”的背后其实是社会群体中的焦虑，总的来说就是：我们很累，但同时也知道不得不继续。但在这样一日复一日之中，自我内耗不断加深，带来的不仅仅是身体上的疲惫，更多的是精神上的劳累和对生活的倦怠。
那我们又该如何治愈自己，不被“内卷”风波所消耗呢？
01
拒绝毫无意义的“内卷”
当努力不能得到相应的回报，一定要觉察自己是否进入了“内卷”的漩涡，及时拒绝消耗自己的时间和精力，拒绝毫无意义的“内卷”。
02
提高认知，提高能力
建立自己的核心竞争力是走出内卷问题的最好方式。
03
学会辨别“内卷”和“有效竞争”
“内卷”对于人们的主观感受是疲惫不堪但又毫无收获，而“有效竞争”却有所不同，它是激励人们向更好方向前进的动力。
04
找准自己的脚步，不要随波逐流
我们要有清晰的认知和自己的选择，跟着别人跑总是会很累，最好的选择就是跟着自己的节奏。
我们生活在一个“内卷”的社会中，这是我们难以改变的事实，但请不要否定自己。我们对比别人可能来说慢了一些，但是慢慢来，又未尝不可呢？善待自己，给自己时间和空间去放松，逃离一会儿纷繁复杂，给自己留有一方净土！
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文字 | 邵聪雪
排版 | 张 雪
图片 | 源于网络
审稿 | 孙雅婧 高睿 沙丽曼