小区楼下的两家水果店老板“积怨已久”，本以为是商业竞争带来的敌意，然而这份“怨”的源头竟是某天早上其中一家的老板把垃圾堆在了另一家店的门口，而被堆垃圾这家的老板转头就用自家的面包车堵了对方的门；高中班里有两个同学出了名的“不对付”，在毕业后的班级聚餐上仍坐得很远，一个说“我就想不通他为什么非要跟我对着干”，另一个也不落后“我就没见过这么睚眦必报的人”……
冤冤相报何时了？在人际互动的过程中，存在着个体间或群体间的互相报复，导致仇恨越来越深的现象，这在社会心理学中叫做海格力斯效应。生活中，两个人因误解或嫉妒等产生了矛盾，如若其中一人（A）对另一人（B）进行了报复，可能会使两人的矛盾加深，B对A的仇恨心理也进一步加深，甚至可能对A进行更加过分的报复；如若这时候A还不罢休，可能会导致B更恶劣的报复，循环往复，最终落个两败俱伤的下场。
“仇恨不仅毁灭你自己，而且还毁灭整个世界。”
“怀着愤怒的情绪对待别人，换来的也一定是愤怒。”
在希腊神话故事中，有位叫海格力斯的英雄大力士。有一天，他正在路上走着，注意到脚边有个很难看的、鼓起来像袋子一样的东西，海格力斯便踩了那东西一脚。然而，那东西并没有被大力士海格力斯踩破，反倒膨胀了起来，甚至还在加倍地膨胀。这让海格力斯很生气，他抄起路边的粗木棒，狠狠砸向那个怪东西。这下好了，那东西膨胀到把路全堵了起来。
海格力斯又愤怒又无奈，这时，一位圣者走来说“朋友，快别动它了，离它远去吧。它叫仇恨袋，你不动它，它便像最开始那样小；你若动它，它就会越来越大，越来越大，和你作对到底。”
深陷海格力斯效应可能会让我们像海格力斯一样失去理智，甚至被仇恨紧紧包围。那么如何避免海格力斯效应呢？
1.警惕愤怒情绪。在愤怒的状态下，我们很容易失去理智，一时间“上头”，去做出一些无法挽回的事情。不妨让自己的大脑“降降温”，等冷静下来再分析当时的情况。
2.学会宽容。很多时候，仇恨就像是海格力斯遇到的那个奇怪的袋子，开始的时候很小，如若我们一开始就怀着宽容的心，忽视那点儿仇恨，化解矛盾，它自然会消失。
不要用目光紧盯着怨恨，我们本应有更快活的人生，别在“冤冤相报”中蹉跎了自己。
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文字 | 周伊梦
排版 | 陈 雪
图片 | 来源于网络
审核 | 孙雅婧 高睿 沙丽曼