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期末周：复习也能“上瘾”？
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你是否和我一样，刷短视频能刷到“地老天荒”？明明感觉才过去一小会儿，一看表，怎么大把的时间都消失了？有人说“抖音五分钟，人间一小时”，短视频就像当代的“精神毒药”，让人上瘾到无法自拔。
刚刷到一个美食视频馋得流口水，学委就发了一条信息过来，还没点开，手机突然因没电关机了，看着黑屏里面自己无神的眼睛，我才想起来明早还有个考试，有些痛恨刚刚流口水的自己，叹息：为什么复习不能和刷视频一样简单啊？
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这时候我灵光一闪——短视频能沉迷，复习是不是也能“上瘾”？
短视频沉迷的人往往“体验不到人间岁月的匆匆流逝”，其实是对于时间知觉的判断被模糊了。什么是时间知觉？时间知觉就是对于事件时间长短或事件时间顺序的感知，它可能会受到感觉通道、兴趣、刺激事件等因素的影响而发生改变。比如说，上一节自己不喜欢的课，感觉度日如年；看自己正在追的电视剧，却惊呼“讲个恐怖故事：看进度条”；等室友出门，是再多一分钟我就闪；等喜欢的人出门，是一小时而已，时间很快的。
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道理我们都懂，可是怎么把这些和复习联系起来呢？别急，先来看短视频是如何把我们的时间知觉给模糊的吧！
1.降低外界的影响。细细观察的话，你会发现，在刷某平台的时候，大面积的黑色会让人忽视手机的时间显示，如果忽视不了，它可能会直接让手机的时间显示栏被黑色掩盖，这样一来，真实的时间流逝就被我们忽视了。
2.增加掌控感。各种各样的视频，喜欢就看，不喜欢就划上去，这样的行为，能让我们有种“自己掌控着这一切”的感觉，从而在内心获得莫大的满足。
3.强化。短视频最大的特色是即时满足，也就是不断地给我们呈现各种视频，而且会根据我们的喜好进行推送，这种情况下，各种对我们来说新鲜的、感兴趣的刺激袭来，鼓动着我们“继续刷，继续刷”。
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了解这一套机制后，让我们把目光转向复习，同样的方法，我们也可以对复习“上瘾”。
1.降低外界的影响。一个好的学习环境是非常重要的，对于复习中的我们来说，不仅仅是安静的房间、整洁的书桌，还有静音的手机、免打扰的聊天软件。
2.增加掌控感。看着没几天的考试，我们往往会陷入焦虑、不安，想加快复习脚步又无从下手，便只能像无头苍蝇扎进无边的知识海洋。复习的关键开头是列好复习的计划，分章节分步骤，进行精细地划分。
3.强化。当我们一步步地完成复习计划时，可能会面临各种各样的诱惑，除了坚定“我爱这一门课，我能考好”的信念外，还要为自己设置一些小奖励，比如复习完这一节后能喝心心念念的奶茶，复习完这一章能看五分钟手机等等。我们要严格完成任务，也要严格执行奖励。
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希望我们都能早日脱离短视频的“温柔乡”，成为一个光荣的复习“上瘾”人，考试顺利，生活愉快！
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文字丨周伊梦
排版 | 马甄汝
图片 | 源于网络
审稿 | 孙雅婧 高睿 沙丽曼